Черная полоса

Черная полоса
Источник: "Лиза", № 40, 2017
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Психология. Твой мир


Бывает, что неприятности и проблемы начинают сыпаться как из рога изобилия. И невольно закрадывается мысль: может, это всё нечистая сила?..

От тяжелых периодов в жизни не застрахован никто. К ним невозможно подготовиться, ведь обычно о них нельзя узнать заранее. Только что всё было тихо - и вдруг проблемы наваливаются одна за другой, превращаются в огромный снежный ком, который подминает вас под себя, погружая в депрессию и лишая способности противостоять ударам судьбы. Что же делать, если народная мудрость "Пришла беда - отворяй ворота" целиком и полностью отражает Вашу сегодняшнюю жизнь? Как вернуть самообладание и изменить ситуацию к лучшему?

Откуда напасть?
К сожалению, многие в такие моменты начинают верить в сглаз и пору. Неудивительно, ведь проще обвинить во всех своих бедах и несчастьях потусторонние силы, чем попытаться найти причину и что-то сделать самим. Но мы с Вами здравомыслящие люди и не пройдем по пути наименьшего сопротивления, а попробуем разобраться, почему наступила черная полоса. Так ли всё это неожиданно, так ли всё спокойно было до этого дня?

Объективные обстоятельства.
Глобальные катаклизмы, стихийные бедствия, катастрофы, потеря близких, серьезное заболевание, потеря личного имущества... На все эти события Вы повлиять никак не можете. Поэтому измените отношение к ним, пока они не загнали Вас в угол, из которого даже котенок видится кровожадным монстром.

Вы сами (Ваши неверные действия, неуверенность в себе).
Если Вы длительное время нарушаете баланс в собственной жизни, то рано или поздно это даст о себе знать. Например если Вы сутки напролет пропадаете на работе, стоит ли удивляться, что Ваш брак дал трещину, а ребенок отбился от рук. А если Вас сковывает неуверенность в себе, отсутствие веры в свои силы, то Вы начинаете отказываться от интересных предложений, не видите перспектив, собственноручно заключая себя в рамки, из которых уже не в силах выбраться.

Негативные установки и убеждения.
Наши мысли и привычные выражения (присказки) определяют отношение к миру и имеют свойство притягивать то, о чем мы думаем и говорим. Если Вы подсознательно не верите в свой успех (в работе или личной жизни), если ожидаете, что не найдете счастья и Вас всегда будут преследовать неудачи, то так оно и будет. Хотя бы потому, что в ожидании плохого Вы не заметите хорошего.

Отсутствие жизненной цели.
Если Вы не знаете, чего хотите, Вас очень легко сбить с курса. А значит, любое происшествие Вы будете воспринимать как злой рок и можете начать бороться с ветряными мельницами вместо того, чтобы сосредоточиться на действительно важных для Вас вещах.

Недоброжелатели.
Иногда наши беды возникают с легкой руки завистников и недругов. Если Вы вольно или невольно перешли кому-то дорогу (на работе или в отношениях), подумайте, будете ли бороться и отстаивать свои интересы. Или же "приз" (чужой муж, к примеру) Вам вовсе не нужен. В этом случае не лучше ли отступить? А может, Вы чем-то обидели своего преследователя? Тогда признайте свою вину и помиритесь с человеком.

Выйти из тени
Оцените ситуацию, ответив на вопрос: в каких областях у Вас возникли сложности - на работе, в отношениях с любимым с мужчиной, родными, в быту?

Если проблемы сосредоточены в одной сфере, не стоит говорит о черной полосе.
*Проанализируйте, в чем истинная причина возникновения череды напастей, какие ошибки Вы совершили. Если можно что-то исправить, составьте плане и примите меры.

*Оцените потери и ресурсы. Перечислите все доступные Вам средства (накопленный опыт, знания, близкие, деловые контакты) и определите, что поможет выйти из ситуации.

*Найдите баланс: постарайтесь уравновесить все сферы своей жизни, не допуская перекоса в одну сторону. Если Вы настоящий трудоголик, то при проблемах в семье не стоит уходить с головой в работу. Наоборот, возьмите отпуск и уделите время близким, даже если поначалу Вам будет казаться, что они Вас не понимают или отвергают. Просто Вам нужно заново учиться общаться с ними, понять, что для них важно.

Если же Вы отметили минимум три проблемные области, стоит признать: сейчас у Вас действительно не лучшее время.

*Позвольте эмоциям выйти наружу. Не стоит делать вид и доказывать всем, прежде всего себе, что всё прекрасно. Так Вы только усугубите свое положение и можете заработать проблемы со здоровьем. Позвольте себе выплеснуть негатив: плачьте, кричите, ругайтесь, бейте посуду. Но только не нужно растягивать этот период и "страдать" слишком долго.

*Смените привычную обстановку. Съездите на выходные за город, а если есть возможность - возьмите отпуск и отправляйтесь в путешествие. Но даже короткие поездки помогают проветрить мозги и по-новому взглянуть на ситуацию. Если стресс затянулся, старайтесь чаще выезжать на природу, гулять в парке, отдыхать в одиночестве.

*Освободите жизненное пространство. Сделайте перестановку или ремонт в квартире, выкиньте копившийся годами хлам, смените прическу, обновите гардероб.

*Попросите о помощи. Не пытайтесь держать всё в себе, не отстраняйтесь от близких - поделитесь с ними своими переживаниями, попросите поддержки. Одно их присутствие в Вашей жизни и сочувствие помогут Вам переключиться и накопить силы. А если Вам предлагают помощь, не противьтесь: поверьте, не со всем нужно справляться самостоятельно.

*Избегайте нытиков и пессимистов, старайтесь окружать себя жизнерадостными людьми. Чем больше позитива вокруг, тем легче на душе и проще справляться с трудностями.

А вот этого делать не стоит
*Терять самообладание.
Истерика и паника - не лучшие соратники, ведь хаотичное поведение может только осложнить Ваше положение. Возьмите себя в руки и соберитесь с мыслями.

*Заедать проблему.
Не пытайтесь "топить№ свою безысходность в еде и тем более в алкоголе. Такие "спасительные" меры приносят лишь кратковременное облегчение. А вот последствия могут погрузить Вас в депрессию, попутно создавая новые проблемы.

*Жалеть себя.
Бесконечное нытье и жалобы на жизнь лишь задержат Вас в черной полосе, ведь Вы тратите время на страдания, а не ищете решение. Проанализируйте случившееся, чтобы найти выход. Будьте честными сами с собой, извлеките уроки из сложившейся ситуации и не повторяйте ошибок.

Читайте также