Йога для глаз

Йога для глаз
Источник: "Лиза", № 35, 2018


Здоровье. Будьте в форме


Оторвитесь от монитора!

15 минут несложной тренировки в день - и Вы снимите дневную усталость и улучшите зрение. Главные условия - правильная техника и регулярность.

Наши глаза работают благодаря мышцам. А мышцы глаз, как и любые другие, надо тренировать. Сделать это помогает гимнастика из йоги. Как результат - снятие напряжения, восстановление и улучшение зрения. Делать упражнения лучше утром и вечером. Уже через несколько недель Вы почувствуете эффект.

Палминг
Упражнение помогает снять усталость глаз и улучшает концентрацию.
Сядьте, выпрямите спину, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Потрите ладони друг о друга до ощущения приятного тепла. Положите ладони на веки, слегка придавливая их. Представьте, что глаза "впитывают" тепло и энергию ладоней.

Круговые вращения
Эффективное упражнение при близорукости.
Сядьте, выпрямите спину. Вытяните руки перед собой и задержите взгляд на пальцах левой руки. Отставьте руку назад, плавно опишите ею круг по часовой стрелке и против нее.
Сделайте 10 таких вращений. Поменяйте руку и повторите упражнение снова.

Нос как ручка
Упражнение предупреждает развитие глаукомы.
Сядьте за стол. Слегка прогните спину, прикройте глаза. Используя кончик носа как воображаемую ручку, попытайтесь "написать" какие-нибудь слова. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут.
Сделайте 2-3 подхода.

Снимите напряжение
1 шаг
Положите ладони на область висков. Выберите глазами какой-то объект (например, картину на стене) и зафиксируйте на нем взгляд.

2 шаг
Медленно, без резких движений, начните поворачивать голову вправо-влево. Глаза при это не отрываются от выбранного предмета. Повторите 15-20 раз.

3 шаг
Поднимите ладони на уровень глаз (не прижимайте пальцы к глазам). Откройте глаза, раздвиньте пальцы и посмотрите на предметы, которые Вас окружают.

4 шаг
Раздвигайте и соединяйте пальцы, имитируя движения стеклоочистителя автомобиля. Глаза не закрывайте. Повторите упражнения еще 15-20 раз.

Важный нюанс
Если у Вас есть заболевания глаз, напр мер такие, как глаукома, катаракта, отслоение клетчатки, то, прежде чем приступить к тренировке для улучшения зрения, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

Читайте также

Расширенный поиск рецептов

Кулинарный рецепт дня

Новые кулинарные рецепты