Яблочный сезон

Яблочный сезон
Источник: "Лиза", № 36, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Зоровье. Диета


"Одно яблоко в день, и Вы забудете о докторах", - говорят англичане. А мы добавим - и о лишних килограммах!

За пять дней яблочной диеты Вы можете сбросить до трех лишних кг. Сидеть на одних яблоках при этом не придется. Комбинируйте их с другими продуктами, готовьте блюда по нашим рецептам и эффективно худейте!

А что в меню
На завтрак приготовьте рис с яблоками и корицей. Это вкусное и сытное блюдо насытит Ваш организм энергией, и Вы не будете чувствовать голода до самого обеда.

На обед приготовьте филе курицы и съешьте зеленый салат с яблоками.

На ужин побалуйте себя двумя запеченными яблоками с творогом и изюмом и выпейте стакан кефира.

В течение дня пейте больше воды. Имейте в виду - дольше пяти дней на яблочной диете худеть не стоит - ограничения в еде могут спровоцировать дефицит полезных веществ в организме.

3 полезных свойства
Защищают от рака.
Яблоки - чемпионы по содержанию антиоксидантов, которые обладают мощны противораковым эффектом.

Спасают от болезней сердца.
По данным ученых из Университета Флориды, если каждый день съедать 75 грамм сушеных яблок, через 6 месяцев снизится уровень плохого холестерина.

Улучшают работу ЖКТ.
Клетчатка, содержащаяся в яблоках, стимулирует работу кишечника, помогает бороться с запорами, поддерживать баланс микрофлоры.

Салат с яблоками
Ингредиенты: листовой салат, 2 горсти рукколы, 2 яблока, морковь, треть стакана грецких орехов, фиолетовый лук, 2 столовые ложки сока лимона, растительное масло

Приготовление: нарежьте тонкими брусочками морковь, яблоки, добавьте измельченные орехи, листья салата, рукколу и тонко нарзанный лук.
Для салатной заправки смешайте лимонный сок и растительное масло.
По вкусу добавьте соль, сахар и перец.


Читайте также