Высокое давление: что поможет снизить без лекарств?

Высокое давление: что поможет снизить без лекарств?
Источник: "Тайны Звёзд", № 23, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Здоровье не купишь!


О гипертонии можно говорить, когда давление держится на уровне 140/90 и выше. Даже если Вы легко переносите напасть, она незаметно ведет свою разрушительную работу, нанося удар по сосудам, сердцу, почкам, мозгу. найдите на нее управу!

На начальной стадии, когда давление находится в районе 140/90-150/100, это можно сделать даже без лекарств, просто изменив образ жизни. Кстати, и в запущенных случаях такой подход также облегчит состояние и улучшит эффект прописанного врачом лечения.

1. Контролируйте вес. Избыточная масса - главный враг нормального давления (подробнее - см. ниже). Но ни в коем случае не пытайтесь сбросить лишние кило быстро. Это также стресс для сердечно-сосудистой системы. Плавное снижение веса обеспечит дробное питание 4-6 раз в день порциями размером со стакан. По максимуму, откажитесь от копченого, жирного, соленого, полуфабрикатов, кондитерки. И давление начнет медленно, но верно ползти вверх.

2. Уйдите от гипертонии. Небольшая физическая нагрузка - верный товарищ в борьбе с недугом. Это могут быть пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание и т.п. Занимайтесь по 30-40 минут 3-4 раза в неделю - и Вы снизите давление.

3. Спите по 8-9 часов в утки. Лучше всего в прохладной (+18 градусов) проветренной комнате. И старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Это станет огромным шагом к выздоровлению.

Когда есть возможность, делайте легкую зарядку из "школьной программы" на свежем воздухе. Это насыщает кислородом организм и снижает нагрузку на измученное гипертонией сердце.

Как связаны лишний вес и гипертония?
Лишний вес - основная причина гипертонии. В этом нет ничего удивительного. Каждый дополнительный килограмм тела надо обеспечивать питательными веществами и кислородом. Поэтому жировые ткани прорастают сосудистой сетью. А чем больше сосудов, тем труднее сердцу прокачать через них кровь. В итоге избыточные кило вынуждают наш "мотор" усиленно трудиться и нагнетать давление.

Кроме того, лишний вес, как правило, сопровождается появлением на сосудистых стенках холестериновых бляшек. Виной тому рацион с обилием жирной пищи. Бляшки еще сильнее затрудняют ток крови, заставляя сердце работать в авральном режиме и всё больше и больше повышать давление.

Почему мужчины легче сбрасывают вес?
Вы, возможно, замечали: стоит мужчине приложить хоть какие-то усилия - и ненужные кило тут же начинают таять. В итоге при одном и том же режиме питания и объеме тренировок сильная половина человечества, как правило, быстрее распрощается с ненавистным жиром, чем слабая. Причина этой несправедливости проста. У сильного пола от природы мышечная масса гораздо больше. А поскольку жирок "сгорает" исключительно в мышцах, мужчинам и впрямь проще расправиться с упрямыми отложениями.

Однако природа не обидела и прекрасных да. Она дала им взамен тайное оружие - упорство и терпение - тем самым уравняв шансы на стройность. Пока мужчина лежит на диване, используйте свой "козырь" в борьбе за прекрасную фигуру.
Двигайтесь не меньше трех раз в неделю про 40 минут. И вот увидите: Ваш лентяй еще позавидует Вашей точеной талии.

Читайте также