Второй лишний

Второй лишний
Источник: "Лиза", №41, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Будьте в форме


Как избавиться от ненужного жира в области подбородка? Помогут гимнастика и самомассаж. Главное условие - регулярность.

"Голубь"
Прижмите палец к подбородку и делайте головой возвратно-поступательные движения вперед и назад - с усилие, преодолевая сопротивление.
Сделайте 2 подхода по 20 раз.

Руки - в замок
Надавите сцепленными руками на область двойного подбородка, одновременно открывая с усилием рот.
Повторите упражнение 15 раз.

Как на ладони
1. Преодолевая сопротивление ладони, старайтесь наклонить голову в сторону рабочей руки. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы шеи.
Сделайте 2 подхода по 5 раз.
Повторите в другую сторону.

2. Выпрямите спину, прижмите ладонь ко лбу и попытайтесь опустить голову. Во время выполнения упражнения старайтесь не поднимать плечи.
Повторите упражнение 10 раз.

Двигайте шеей!
1. Поднимите голову, вытяните вперед нижнюю челюсть, чтобы почувствовать напряжение под подбородком. Досчитайте до 10. Медленно опустите голову.

2. Наклоняйте голову от одного плеча к другому, одновременно поднимая противоположную руку. Старайтесь при выполнении избегать резких движений.

3. Выпрямите спину, поднимайте и опускайте голову, плечи при этом старайтесь не поднимать. Делайте всё плавно.
Повторите все три упражнения по 10 раз.

Техника самомассажа
Шаг 1
Нанесите на кожу в области подбородка любое массажное масло и медленно втирайте его подушечками пальцев в кожу. Далее разглаживание кожу (не растягивая!) от середины подбородка по направлению к ушам.

Шаг 2
Делайте легкие простукивания пальцами по подбородку с постепенным перемещением к мочкам ушей. Закончите массаж легкими пощипываниями.

Читайте также