Убрать бока!

Убрать бока!
Источник: "Лиза", № 49, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Будьте в форме


Чтобы скорректировать проблемную зону, делайте эти упражнения и включите в меню продукты-жиросжигатели.

Скручивания
1. Исходное положение: лежа, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу. Руки под головой, локти разведены в стороны.
2. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым - левого колена. После каждого повторения возвращайтесь в исходное положение.
Повторите 30 раз в каждую сторону.

Подъемы ног на фитболе
Лежа на боку на фитболе, поднимайте ногу, находящуюся наверху. Перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое другой ногой.
Повторите упражнение 15 раз в каждую сторону. Всего сделайте 3 подхода.

Колени - к груди
1. Исходное положение: стоя, выпрямите спину, живот втяните, руки заведите за голову.
2. Делайте скручивания так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым можно было коснуться левого.
Повторите упражнение 30 раз в каждую сторону.

Боковая планка
Выпрямите опорную руку, ноги сведите вместе. Корпус и ноги должны образовывать прямую линию.
Держите планку не меньше минуты. Постепенно увеличивайте это время.

Айва
Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые способствуют расщеплению жира.

Грейпфрут
Уникальные жиросжигающие свойства грейпфрута проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина.

Имбирь
Корень имбиря улучшает и нормализует обменные процессы, уменьшает аппетит и стимулирует пищеварение.



Читайте также