Худеть легко!

Худеть легко!
Источник: "Лиза", № 12, 2019
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/




Здоровье. Диета


Терять вес можно комфортно - не мучаясь от голод и не отказываясь от вкусной еды. При этом необязательно проводить много времени у плиты. Мы подобрали для Вас полезные советы.

Главное правило комфортной диеты - есть часто (желательно 2,5-3 часа), но понемногу. Это позволит избежать резких колебаний уровня сахара в крови и поддержит чувство сытости. К тому же при таком режиме питания увеличиться скорость обмена веществ. Основу рациона должны оставлять рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, крупы и кисломолочные продукты.

Что в меню?
На завтрак ешьте кашу - источник витаминов группы В и клетчатки. На обед и ужин выберите любой рецепт для диеты. Пейте не менее 1,5-2 л воды в день. В перерывах  между едой можно позволить себе легкий перекус.

Три полезных перекуса
1. Хлебы с творогом.
Нежирный творог перемешайте с зеленью, готовую смесь намажьте на цельнозерновой хлебец. Можно менять компоненты и вносить новые ингредиенты. Как вариант - добавить в творог мелко нарезанные помидоры и болгарский перец.

2. Чипсы из фруктов.
Самые вкусные - из хурмы и апельсинов. Нарежьте фрукты на тонкие ломтики, уложите на противень с пергаментом, посыпьте корицей. В разогретой духовке держите "чипсы" 10 минут, переверните и поместите в духовку еще на 10 минут.

2. Овощное ассорти.
Морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей - ими запросто можно кусочничать между основными приемами пищи. Нарежьте овощи дольками или соломкой и хрустите на здоровье дома или на работе.

Читайте также