ТОП-5 самых полезных сладостей

ТОП-5 самых полезных сладостей
Источник: "Лиза", № 10, 2019
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Рацион. Здоровье


Можно ли есть сладкое и при этом не поправляться и даже укреплять иммунитет? Да! Только выбирайте правильные  десерты.

1. Ягодные смузи
Эти напитки хороши тем, что в них сохраняются все витамины, микроэлементы и растительные волокна.
Измельчите в блендере 200 грамм малины (свежей или размороженной), добавьте 150 мл молока, мед по вкусу, щепотку корицы. Опять взбейте. Украсьте мятой, можно добавить лед. В порции такого десерта - 110 килокалорий.

2. Мармелад
Не содержит жира. Если выбирать между ним и шоколадкой (которая больше чем на треть состоит из жиров!), мармелад предпочтительнее. Важный момент: безопасное количество мармелада для фигуры - 100 грамм (120 килокалорий) в день, и съесть его лучше до 18 часов. После этого времени печень интенсивнее строит из простых сахаров "плохой" холестерин.

3. Зефир
Как и в мармеладе, в не нет жиров. Поэтому можно лакомиться даже худеющим. Но не более 2 штук в день (из-за наличия сахара). При покупке обратите внимание на состав. Выбирайте тот, в котором меньше красителей и ароматизаторов. Идеально, если кроме пюре, сахара и белков в нем будет пектин или агар-агар.

4. Халва
Очень полезная, но, увы, калорийная. В 100 граммах содержится 500-550 килокалорий. Так что без вреда для фигуры можно употреблять не более 30 грамм в день. Только не покупайте халву, если на ее поверхности есть темный налет. Это значит, что ее срок годности истек. Качественная халва не может горчить и вязнуть на зубах, она должна быть совершенно сухой, иметь слоисто-волокнистое строение и слегка крошиться.

5. Фруктовые салаты
Из-за обилия фруктозы хорошо насыщают. В сезон простуд можно добавить в салаты манго. В 100 грамма плода всего 70 килокалорий и уникальное вещество мангиферин, обладающее противовирусными свойствами.


Читайте также