Спрашивали? Отвечаем!

Спрашивали? Отвечаем!
Источник: "Тайны Звёзд", № 10, 2018
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Будьте в форме


О здоровье и диетах

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н. автор запатентованной методики снижения веса

"Подруга очень заметно похудела на дробном питании. Но я слышала, что оно неполезно для здоровья. Это так?"

Согласно рекомендациям ВОЗ, дробное питание- лучший вариант для тех, кто следит за весом. Оно помогает поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови и не чувствовать голода. К тому же, соблюдая перерывы между приемами  пищи дне в 3-4 часа, Вы поддержите баланс системы контроля аппетита. А это значит, что не будет срывов. Никакого вреда для здоровья в дробном питании нет. Сейчас много говорят о так называемом процессе аутофогии - клеточном детоксе, в результате которого клетки освобождаются от биологического мусора. Стимулируют этот процесс периоды голодания от 6 часов. Вот только такой режим питания к похудению не имеет отношения! Практиковать его можно людям со стабильны весом, не чаще 1-2 раза в неделю.

"Перед месячными всегда поправляюсь. Набираю 2-3 килограмма, но иногда бывает и 5 кг. Что делать?"

Всё дело в изменении гормонального фона, которое провоцирует задержку жидкости. Минимизируйте потребление соли, исключите копчености. Ешьте больше овощей, и фруктов. Они богаты калием, который участвует в водном обмене и выводит излишки жидкости. Норма - 450-700 грамм некрахмалистых овощей и фруктов в день.

Читайте также