Скоро зима: укрепите иммунитет

Скоро зима: укрепите иммунитет
Источник: "Тайны Звёзд", № 45, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Включите в рацион вкусные "лекарства".

В холодное время года организму приходится нелегко. Он тратит энергию, чтобы согреться. Плюс отражает натиск бактерий и вирусов. Длится такой период долго. Чтобы не растерять силы, укрепите иммунитет.

Хорошая поддержка
Зарядитесь витаминами:
1. Приготовьте отвар шиповника.
В "ягодках" много витамина С. Когда его достаточно в организме, вырабатываются иммунные клетки. Они борются с микробами. Плюс "аскорбинка" - верный помощник при усталости, которая наваливается в межсезонье. Измельчите сушеные плоды, чтобы получилось 2 столовые ложки. Залейте 2 стаканами горячей воды. Накройте крышкой и поставьте на водяную баню. Через 15 минут снимите. Остудите и процедите. Выпейте в течение дня.

2. Заправляйте салаты соком лимона.
Так Вы получите дополнительную порцию витамина С.
Кстати! На даче растет айва? Нарежьте ее кусочками. И добавьте в чай. Айва кисленькая, как лимон. И тоже содержит витамин С. А еще дубильные вещества, которые убивают микробов.

3. Сделайте цитрусовый микс.
Ошпарьте кипятком 1 лимон и 1 лайм. Очистите 300 грамм тыквы и 1/2 корня имбиря небольшого размера. Всё измельчите в блендере. Добавьте 200 грамм меда. Ешьте вприкуску с чем или разводите в воде. На 1 стакан - 1/2-1 чайную ложку. В день - 1 столовая ложка лакомства.

4. Попробуйте урбеч.
Это древнейшая пища народов Дагестана. Делается она из орехов либо семян. Например, льна или тыквы. Такое угощение - кладезь витаминов и полезных жирных омега-кислот. Они защищают иммунитет от вторжения вирусов. Съедайте в день по 1-2 чайной ложке урбеча. Намажьте на хлеб, добавьте в кашу или ешьте с овощами. Хотите чего-нибудь сладенького? Смешайте урбеч с 1/2 чайной ложки меда. Лакомство станет еще полезнее?

5. Заваривайте чай с чабрецом.
Он содержит эфирные масла и другие вещества, которые обладают противовоспалительным эффектом. А значит, помогут не разболеться. Добавляйте в горячую заварку веточку свежей травы или щепотку сушеной.

6. Заготовьте десерт из фейхоа.
Этот заморский фрукт - источник йода. Он необходим для выработки гормонов, которые отвечают за защиту иммунитета. В продаже этот фрукт появляется в конце октября - начале ноября. Старайтесь налегать га фейхоа. А на зиму приготовьте полезный десерт: измельчите 1,5 кг "ягод" и 1 кг сахара. Разложите по чистым баночкам. Храните в холодильнике. Ешьте вприкуску с чаем.

7. Покупайте чаще гранаты.
Тем более сезон сбора зернистых плодов уже начался. В них много витамина С. А он дает организму силу на борьбу с микробами. Ешьте гранаты прямо с косточками. Заодно и кишечник почистите. Ведь маленькие зернышки как щеточка очищают кишечник от токсинов. Съедайте хотя бы 1/4 граната каждый день.

Читайте также