Сама себе диагност

Сама себе диагност
Источник: "Лиза", № 37, 2017
https://vk.com/lisa_ukraine



Здоровье. Тест


Хотите проверить свое здоровье, не сдавая множества анализов? Пройдите 4 несложных теста, которые помогут Вам адекватно оценить состояние здоровья и физическую форму.

Проверьте работу сердца
Тест
В течение 15 секунд измеряйте пульс в состоянии покоя, а потом умножьте полученное значение на 4. Так Вы получите число ударов сердца за минуту.
Результат
Нормальный пульс взрослого человека в состоянии покоя - 60-90 ударов в минуту. Когда надо беспокоиться? При тахикардии (пульс чаще 100 раз в минуту) или брадиокардии (реже 50 ударов). А также если пульс слабый, плохо прощупывается или неритмичный (интервалы между ударами имеют разные промежутки).

Тест на дыхание
Тест
Проверьте состояние легких. Задуйте пламя свечи одним выдохом с расстоянии 80-100 см. Получилось? Значит, жизненная ёмкость легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого после глубокого вдоха) большая. Нет? Поставьте свечу ближе.
Результат
При показателе меньше 70 см стоит обратиться к врачу. Возможно, есть какая-то болезнь дыхательной системы, Вы курите или у Вас нетренированные легкие. Увеличить жизненную ёмкость легких поможет спорт (езда на велосипеде и плавание).

А сетчатка в порядке?
Тест
Так называемый тест Амслера проводят для выявления макулодистрофии етчатки. Вам понадобится лист бумаги в летку с черной точкой в центре. Закройте глаза и сконцентрируйте зрение на точке. Посмотрите, есть ли разрывы в тесте, волнистые линии или отсутствующие квадраты. Затем закройте другой глаз.
Результат
Заметила какие-либо искажения (прерывистые или волнистые линии, пятна и искривления)? Обратитесь к офтальмологу.

Удержите равновесие
Тест
Встаньте, поднимите ногу, согнутую в колене, на комфортную высоту. Как долго Вы можете оставаться в этом положении без опоры? Чувствуете ли Вы дрожь в теле? Затем поменяйте ногу. Повторите упражнения с закрытыми глазами.
Результат
Хорошо, если Вам удалось продержаться, стоя на одной ноге, больше 30 секунд. Если нет, советуем начать тренировать координацию (например, ходить по узкому бордюру или стоять в транспорте, не держась за поручни). Помните, многие травмы, в том числе и спортивные, - результат падения из-за потери равновесия.

Читайте также