Профилактика гипертонии

Профилактика гипертонии
Источник: TV "Парк"
https://journals.ua/hobbies/tv-park



Образ жизни


Гипертония, к сожалению, появляется и у совсем молодых людей, которым чуть за двадцать. На бытовом уровне это нередко объясняется тем, что время теперь уже не идет и даже не бежит, а несется сломя голову. Отсюда стрессы, страх ничего не успеть, ежедневная спешка.

Если мы будем переживать, изводить себя завистью, постоянно терзаться то нанесем ущерб своему здоровью. Так что тут как нельзя лучше подходит метод Карлсона: "Спокойствие, только спокойствие!" Вспоминаем еще одну мудрость: "Все болезни от нервов".

И это не просто слова, проведенные учеными  ряда стран исследования показали, что в 70% случаев своим возникновением гипертония обязана постоянным стрессам, неврозам и депрессии. Сначала давление повышается периодически, а потом переходить в хроническую стадию болезни, и человек вынужден каждый день всю оставшуюся жизнь принимать лекарства.

Немалую роль для предотвращения и лечения гипертонии имеет и правильное питание. Всяческие фаст-фуды, жирная пища, содержащая избыток вред6ного холестерина, забивают сосуды, снижается их эластичность, появляются тромбы, ухудшается кровоснабжение, развивается атеросклероз. Пристрастие к соленым блюдам, привычка всё досаливать приводят к нарушению водно-солевого баланса, ухудшается работа надпочечников. Строгие диеты и малое потребление чистой воды приводят к обезвоживанию организма. О курении, употреблении алкоголя, малой двигательной активности и говорить уже не надо.

После 30 лет рекомендуется время от времени измерять давление, после сорока делать это врачи советуют регулярно. Нормальны считается давление 115/75 - 120/75 мм рт.ст. Высшая граница нормы - 130-/90 мм рт.ст. Если давление поднялось выше, то нужно немедленно обратиться к врачу. и в коем случае нельзя терпеть такое давление и тем более привыкать к нему. Это жизненно опасно.

Первыми признаками гипертонии могут быть быстрая утомляемость, слабость, головокружение, тошнота, отсутствие аппетита, сердцебиение, боль в сердце, головная боль, пульсация в висках, тяжесть в затылке, постоянная раздражительность.

При гипертонии и для того, чтобы предотвратить ее, доктора кроме занятий аутотренингом, йогой, физическими упражнениями советуют обратить внимание на свое питание.

Ограничить употребление соли до 1 чайной ложки в день, а лучше еще меньше, так как многие продукты содержат соль в своем составе.

Отказаться от жареной пищи, маринованной, копченой, жирных сыров, свести к минимуму употребление сливочного масла. Сметану можно есть малой жирности.

Из мяса включать в меню телятину, нежирную говядину, кролика, курицу и индейку без кожицы.

Очень полезны рыба и морепродукты, орехи, крупы, любые овощи и фрукты, особенно свежая огородная и дикая зелень. Научено доказано, что давление снижают укроп, петрушка, кинза, любисток, сельдерей, эстрагон, базилик, стрелки чеснока и зеленый лук. Народная медицина рекомендует измельчить, смешать зелень чеснока и лука с медом и принимать по 1 столовой ложке смеси 1 раз в день до еды. Это средство очищает и расширяет сосуды.

Верным помощником гипертоников является свекла. Молодую свеклу предпочтительнее готовить вместе с ботвой.

Летом не забывать о помидорах, перцах, кабачках, баклажанах, моркови и молодой капусте.

На нашем сайте в разделе "Рецепты" Вас ждут рецепты блюд, полезных для профилактики и при лечении гипертонии:

Телятина, тушенная с овощами
Рыба, запеченная в духовке
Салат со свеклой, киви и орехами
Напиток витаминный.



Читайте также

Расширенный поиск рецептов

Кулинарный рецепт дня

Новые кулинарные рецепты