Приводим в норму высокое давление

Приводим в норму высокое давление
Источник: "Тайны Звёзд", № 22, 2018
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Если таблетки не помогают, проанализируйте - что может помешать лечению

Сколько людей страдает от высокого давления! Симптомы разные: болит голова, шум в ушах, "мушки" перед глазами или отеки по утрам. А кого-то вообще ничего не беспокоит. Только слабость наваливается без причины. Со временем из-за давления могут быть опасные осложнения - атеросклероз, почечная недостаточность, инфаркт или инсульт. Поэтому так важно привести высокое давление в норму.

Что делать?
Большинство уповает на лекарства. Но препараты зачастую не помогают. Медики уверены: во всем виноваты привычки и образ жизни.

1. Постарайтесь не нервничать.
Во время сильных переживаний организм выделяет агрессивные гормоны. Они заставляют сердце сокращаться чаще, а сосуды сужаться. В итоге давление подскакивает.

Что делать?
Прежде чем начинать волноваться, задайте себе вопрос: "Вспомните ли Вы об это случае через 5 лет?" Если нет, то и волноваться не стоит. Успокоить нервы поможет массаж висков. Слегка нажимая пальцами, массируйте: правый висок по часовой стреле, левый против. Так 10 "кругов". Затем столько де наоборот: правый против часовой стрелки, левый по часовой. Это помогает успокоиться и расслабиться. Если чувствуете, что всё равно не можете совладать с эмоциями, примите легкое успокоительное. Например, настойку валерианы или пустырника.

2. Меньше времени проводите на диване.
Когда мало двигаетесь, сосуды плохо работают. А еще "засоряются" - образуются атеросклеротические бляшки. Плюс есть риск набрать лишние килограммы. Всё это мешает сердцу перекачивать кровь. В результате поднимается давление.

Что делать?
Старайтесь ходить пешком каждый день 30-40 минут. Темп держите средний. А еще принимайте по инструкции фолиевую кислоту. Эти меры помогут улучшить работу сосудов и будут держать их в тонусе.

3. Выбирайте правильный перекус.
Если привыкли "морить червячка" чипсами, семечками или шоколадкой - плохо! Соль и сахар повышают давление.

Что делать?
Не превышайте норму. Соль - 1 чайная ложка в день, сахар - 6 чайных ложек. Если каждый день на Вашем столе хлеб, колбаса, сыр, конфеты, сладкие йогурты, соусы и мороженое, сократите норму в два раза. В этих угощениях содержится соль и сахар. Выбирайте продукты, богатые кальцием. Недостаток этих веществ вызывает  рост давления. Ешьте бананы. картофель "в мундире", творог, сыр, фасоль, геркулес, чернослив или курагу.

4. Ограничьте количество черного чая и кофе.
В этих напитках кофеин. Он повышает давление.

Что делать?
В день 1-2 чашки. Если врач запретил кофе, переходите на цикорий. В нем нет кофеина. А еще пейте зеленый чай. В нем есть кофеин, но он действует мягче. Поэтому не повышает резко давление. В день - не больше 5 кружек.
Включите в рацион каркаде. Это травяной напиток, который расширяет сосуды. Поэтому помогает привести давление в норму. Заварите красный чаек и подождите, когда остынет. А вот в горячем виде пейте с осторожностью. Так как может подскочить давление. В день - 1-2 чашки.

Чем полезно утолить жажду?
Когда хочется пить, приготовьте один из этих напитков:
*Вода с лимоном
В нем витамин С. Он освежает и улучшает самочувствие в жару. Выжмите 1/2 цитруса. Соедините сок и 0,5 л чистой воды. Сахар не добавляйте.
*Вишневый компот
Ягоды содержат кумарин. Это вещество разжижает кровь. А ведь лето она густеет. Плюс вишня помогает нормализовать высокое давление. Чтобы не убить всю пользу ягод, долго не варите. Кипятите только 3 минуты. Снимите с плиты и остудите.
* Липовый чай
Соберите свежие листики. Они содержат вещества, которые помогают нервной системе легче пережить духоту. Возьмите 1 столовую ложку листочков, залейте 1 стаканом кипятка. Через 10 минут процедите. Пейте в горячем или холодном виде.
* Имбирный лимонад
Это отличное средство от укачивания. очистите кусочек свежего корня имбиря (около 6 см). Натрите на терке. Добавьте 1 л теплой воды, 1 чайную ложку цедры и 1 столовую ложку меда. Размешайте, чтобы он растворился. Оставьте на 30 минут. Процедите. Возьмите в дорогу. Пейте небольшими глотками.

Чтобы мышцы не болели...
После работы на грядках зачастую не разогнешься - мышцы болят. Как уберечься?
* Сделайте небольшую разминку.
Прежде чем начинать трудиться. Так Вы подготовите мышцы к предстоящей нагрузке.
* Пейте воду во время работы.
Каждые 15 минут делайте 2-3 глотка. Это поможет вывести молочную кислоту. Она скапливается в мышцах и вызывает боли.
* Попарьтесь в бане или сауне.
После нагрузки  это полезно. Горячий воздух усилит кровоток в мышцах. Чтобы эффект был больше, похлещитесь веничком. Если нет возможности сходить в парную, примите теплую ванну.


Читайте также