Правильный пульс на тренировке

Правильный пульс на тренировке
Источник: "Тайны Звёзд", № 13, 2018
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Для каждого пульс свой
Не стоит думать, что чем интенсивнее мы занимаемся в спортзале, тем лучше. Слишком большая нагрузка может навредить не меньше, чем недостаток движения! Чтобы понять, какой ритм подходит Вам, прежде всего рассчитайте пульс, максимально допустимый во время занятий.

Для этого существует специальная формула: 209 (возраст, умноженный на 0,9). Например при возрасте 50 лет считаем так: 209 - (50 х 0,9) = 164. Если сердце будет биться чаще, это может создать угрозу для его здоровья.

При этом оптимальная нагрузка, которая оздоравливает сердечно-сосудистую систему, составляет лишь 70% от максимально допустимой. Чтобы ее узнать, полученное по первой формуле число разделите на 100 и умножьте на 70. В нашем примере получается: 164 : 100 х 70 = 101.

Чтобы контролировать частоту сердечных сокращений, нащупайте пульс двумя пальцами на запястье другой руки и сосчитайте число ударов в минуту.

Диета от перхоти: что поможет?
Причина "снега" в волосах - усиленное отслоение чешуек кожи на голове. Такую напасть нередко провоцирует неправильное питание.

Главные пособники перхоти - жирное, сладкое, мучное, консервы, соленья, копчености, кофе, яйца, бобовые, цитрусовые, мед. Они ломают работу сальных желез и ухудшают состояние кожи.

Чтобы избавиться от налета, откажитесь от таких блюд. И включите в свое меню целительные продукты: оливковое масло, красную рыбу, печень, все виды капусты, листовые и зеленые овощи. ни как нельзя лучше скажутся на состоянии кожи головы.

Ничего не помогает? Идите к эндокринологу. Не исключено что проблема кроется в сбоях гормональной системы.

Слоящиеся ногти: всегда ли повинен авитаминоз?
Мы привыкли думать, что ломкие ноготки - признак нехватки активных веществ. Но, про данным медиков, причина далеко не всегда кроется в дефиците витаминов. Нередко это лишь генетическая особенность организма. И если ногтевая пластина всегда была слабая, поводов для паники нет.

Насторожиться стоит, если ноги были крепкими и вдруг начали ломаться. В этом случае не только пропейте поливитамины курсом 30 дней, но и проверьте щитовидную железу и сердце. Неожиданно ослабевшие ногти нередко являются сигналом SOS, который посылают нам эти органы.

Читайте также