Подстегните обмен веществ

Подстегните обмен веществ
Источник: "Лиза", № 48, 2017
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Будьте в форме


4 рецепта смузи, которые "разгоняют" метаболизм и помогают не набрать лишних кило.

Чтобы поддержать себя в хорошей форме, ежедневно включайте в свое меню продукты, которые стимулируют обменные процессы в организме. По мнению диетологов, среди лидеров - зелень и шпинат, свекла, яблоки, цитрусовые, молочные продукты, ягоды, орехи и овсяные хлопья. Кстати, многие из них удачно сочетать - в виде смузи, Всего несколько минут - и полезный напиток готов.

Смузи из свеклы
Ингредиенты: свекла или среднего размера, 2 яблока, 2 моркови, 200 мл воды
Приготовление:  морковь и яблоки нарежьте кусочками. Свеклу отварите, очистите и разрежьте на 4 части. Измельчите все продукты в блендере до однородной консистенции. Добавьте воду и взбейте.
Свекла улучшает работу кишечника и не дает жировым липидам откладываться в клетках печени.

Из яблок, огурцов и шпината
Ингредиенты: огурец, зеленое яблоко, 2/3 чашки натурального йогурта, 1 чашка шпината
Приготовление: нарежьте огурец и яблоко добавьте шпинат и йогурт и взбейте в блендере. Яблоки (источник клетчатки) не только помогают худеть, но и снижают холестерин. А шпинат богат витаминами А, С, Е и группы В, которые способствуют ускорению метаболизма.

Из банана, киви и зелени
Ингредиенты: 1 банан, 2 киви, пучок мяты, 1/2 яблока, 200 мл чистой воды
Приготовление: фрукты и зелень нарежьте, измельчите в блендере, добавьте воду и еще раз взбейте.
Бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, которые положительно влияют на обмен веществ. А киви входит в число лучших "жиросжигателей" наравне с ананасом.

Из смородины и овсянки
Ингредиенты: стакан смородины (можно замороженной), 1/2 л молока, 100 грамм натурального йогурта, 1/2 чашки овсяных хлопьев, 1/4 чашки миндаля
Приготовление: измельчите всё в блендере. Молоко и йогурт - источник кальция (его дефицит может стать причиной нарушения обмена веществ). Ягоды и овсянка улучшают пищеварение.

Читайте также