Почему важно отслеживать давление?

Почему важно отслеживать давление?
Источник: "Тайны Звёзд", № 34, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Многие считают, что если давление высокое, то оно обязательно чувствуется. Краснеет лицо, перед глазами летают "мушки", болит голова, шумит в ушах. Но врачи предупреждают: симптомов может и не быть. Поэтому гипертонию называют "тихим убийцей". Если болезнь не лечить, разрушаются стенки сосудов. В них появляются трещинки. В них скапливаются жиры и кальций. Со временем на этом месте образуются бляшки, которые могут перекрыть кровоток. Это грозит инсультом или инфарктом. Поэтому очень важно регулярно измерять давление.

Купите в аптеке тонометр. Говорят, точнее механический, с "наушниками". Но если не умеете им пользоваться, выбирайте электронный - автоматический или полуавтоматический. При покупке убедитесь, что она подходит Вам по размеру. Чтобы измерения были точными, учтите некоторые нюансы.

Не стоит мерить давление, если вы:
1. Выпили кофе или чай. Либо выкурили сигарету. Подождите 1 час, а затем измеряйте.

2. Перенервничали. Или только закончили заниматься домашними делами. Сядьте, придите в себя. Медленно вдыхайте воздух носом, выпускайте через рот, свернув губы трубочкой. Так 5 минут.

Как правильно измерять?
Руку не держите на весу. Положите ее на подлокотник или стол. Ноги не скрещивайте. Дальше действуйте по инструкции к тонометру.

Измеряйте давление утром и вечером. На одной и той же руке. Норма - до 130/90. Если показатели выше - скорее всего, Вы гипертоник. Записывайте цифры в течение 2 недель. Давление поднималось 3 раза или чаще? Обратитесь к терапевту. А пока принимайте фолиевую кислоту. Она укрепляет сосуды, снижая риск инфаркта и инсульта.

Учтите, высокие показатели могут не ощущаться. Собрались измерить давление? Сначала отдохните 5 минут.

5 продуктов для крепкого сна
Выберите на ужин, за 3-4 часа до сна, "убаюкивающее" угощение по вкусу.

Бананы
Содержат калий и магний. Они расслабляют мышцы. А это главное условие для ночного отдыха. Съедайте 1 штуку за 2 часа до сна.

Миндаль
Источник магния. Он улучшает сон. Съедайте 5-7 штук за 1-2 часа до сна. Не больше! Иначе в желудке будет тяжесть.

Вишня
В кислой ягодке много мелатонина - гормона сна. Съедайте 7-10 вишенок за 30 минут до того, как идете спать.

Йогурт
В его составе триптофан - природный "усилитель" сна. Съедайте 1 стакан. Но только без добавок. Можете добавить 1/2 чайной ложки меда.

Овсянка
Содержит мелатонин, витамины В и D. Они успокаивают и помогают наладить режим сна и бодрствования. На ужин - порцию каши.

Читайте также