Почему болит спина?

Почему болит спина?
Источник: "Лиза", № 27, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Важная тема


Практически у каждого когда-нибудь ныла спина. Но если, к примеру, при болит в горле можно однозначно определить причину, то здесь всё намного сложнее...

Очень часто бывает так: заболела поясница, и мы начинаем втирать различные мази. А эффекта нет! Почему? Потому что проблема может скрываться не в том месте, где болит. Например, боль в пояснице может быть следствием предшествующей травы копчиково-крестцовой области. Вы могли о ней забыть, а она напомнила о себе таким неприятным образом... В этих случаях воздействие на место локализации боли абсолютно бесполезно. Поэтому нужно выявить причину!

Причина и следствие
Наш организм - это сложный механизм. В нем всё, от позвоночника и мышц до связок и нервов, взаимосвязано. Здоровье спины зависит от того, были или нет в прошлом травы (родовые или приобретенные), которые могли нарушить правильный баланс. Но организм может самовосстановиться! А задача позвоночника - компенсировать любые повреждения. Он может слегка скрутиться, изогнуться - и всё для того, чтобы обеспечить телу вертикальное положение. Но при это в позвоночнике могут произойти негативные изменения.

*Например, выпячивание межпозвоночного диска
- это попытка позвоночника приспособиться к серьезным механическим повреждениям в организме, так он создает себе дополнительную опору. Эти повреждения чаще находятся в черепе, крестце и копчике. При грыже диска воздействие на позвоночник или перенапряженные мышцы дает временный отдых от боли. Ведь не устранен источник!

*Еще одна распространенная причина боли в спине - перенапряжение мышцы и связок.
Чаще всего его провоцируют перегрузки, связанные с необходимостью поддерживать вертикальное положение тела при сколиозе иди травме. Провоцируют боли переохлаждение, стресс, сильные физические нагрузки или, наоборот, малоподвижный  образ жизни. Если нет возможности обратиться к врачу, мышечную боль можно снять самостоятельно.

Приемы самопомощи
Первое правило - покой хотя бы в течение трех дней.  Не надо двигаться через не могу. Возможно, покоя будет уже достаточно - и чрез несколько дней спина восстановится.

Поскольку резкая боль часто связана с напряжением мышц, то для ее снятия необходимо расслабить спазмированные мышцы. Простой способ - согревающие процедуры.
Только не стоит греть отдельно спину (хотя пуховой платок и шерстяной шарф тоже неплохо работают). Лучше прогреть тело полностью. Идеально подойдет баня или сауна. Если рискуете париться в острый период, избегайте перепада температур. Холодные обливания отложите на несколько месяцев!

На заметку
Иногда боли в спине связаны не с мышечными зажимами или проблемами с позвоночником, а с болезнями внутренних- органов. Такую боль называют отраженной. Например, спина может ныть при желчнокаменной болезни. Боль будет отдавать в межлопаточную область (ниже правой лопатки). А боль в грудном отделе позвоночника может быть симптомом инфаркта миокарда.
Отраженную боль можно заподозрить, если нет ощущения скованности мышц пори нагрузке и характер боли не изменяется при смене положения тела.

Еще вариант - горячая ванна в течение 10-15 минут с морской солью.

*После любых согревающих процедур главная задача - не упустить тепло. После бани или ванны наденьте хлопчатобумажную домашнюю одежду и заберитесь под одеяло с чашкой горячего чая. Так Вы прогреетесь не только снаружи, но и внутри. Повторяйте процедуру в течение трех дней. Если причина боли не в ущемлении нервного корешка, то эффект заметите быстро.

*После того как острый период миновал, ежедневно делайте упражнения на релаксацию мышц спины. Это займет всего 15 минут. И  не игнорируйте ежедневные пешие прогулки. Так кровь начнет циркулировать по всему телу, и болезненные ощущения снизятся!

*Вызывайте "скорую помощь", если...
Боль в спине появилась после удара или падения. А также если боль нестерпимая, сопровождается высокой температурой или потерей сознания. Нельзя заниматься самолечением, когда речь идет о беременных женщинах и детях. В остальных случаях, если приступ острой боли миновали экстренная помощь не нужна, лучше не ждать нового приступа, а лично записаться на прием к врачу!

*Если боль терпимая, имеет смысл пойти к терапевту.
Он направит к узким специалистам, а они дадут направление на анализы или другие исследования.

*При сильной боли лучше обратиться к неврологу или остеопату - эти специалисты занимаются болезнями позвоночника. В некоторых случаях может понадобится помощь нейрохирурга.

Упражнения против боли
*Вытягиваем позвоночник
Встаньте прямо, руки опустите вниз, расслабьте мышцы. Не меняя положения тела, согните кисти под прямым углом и предплечьям, ладони направьте к полу. Подними те руки перед собой вертикально вверх, делая при это медленный вдох. Поднимите голову вверх и посмотрите на пальцы рук, задерживая дыхание. Не запрокидывайте голову! Затем потяните ладони вверх, ощущая, как распрямляется спина, особенно грудной отдел позвоночника. Затем через стороны плавно опустите руки вниз, делая вдох.

*Растягиваем мышцы спины
Опустите на пол, соедините большие пальцы ног, сядьте на пятки и затем лягте животом и грудью на ноги так, чтобы лоб коснулся пола. В этом положении старайтесь максимально растянуть мышцы спины. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.

*Расслабляем поясницу
Лягте удобно на кровать. Из подушек, одеял и пледов соорудите себе "горку" под коленями и расположите ноги так, как Вам комфортнее. И полежите в этом положении до тех пор, прока не прочувствуете, как расслабились мышцы спины.
С опорой под коленями лучше всего выпрямляется поясничный прогиб, и поясница расслабляется.



Читайте также

Расширенный поиск рецептов

Кулинарный рецепт дня

Новые кулинарные рецепты