Остановим варикоз

Остановим варикоз
Источник: "Лиза", № 9, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Будьте в форме


Этот комплекс упражнений разработали не фитнес-инструкторы, а врачи-флебологи. Чтобы повысить тонус стенок сосудов, делайте его регулярно!

С помощью такой зарядки укрепляются мышцы ног, ягодиц и бедер, восстанавливается нормальная циркуляция крови, замедляется развитие варикоза. Делайте эти упражнения утром и вечером. Вся зарядка займет около 10 минут. Перед занятием полежите пару минут, подложив под ноги валик или подушку, - это нужно для нормализации кровотока.

А спорт разрешен?
Да, но нагрузка троит варикозном расширении вен должна быть разумной и правильно подобранной. Так, например, можно заниматься ходьбой на беговой дорожке, на велотренажере. Также полезны плавание, аэробика (за исключением прыжков), аквааэробика, йога. А вот силовые нагрузки на ноги (приседания, выпады и т.д.) противопоказаны.

"Велосипед"
Улучшает кровоток
Лежа на спине или сидя, делайте круговые движения ногами так, как будто крутите педали велосипеда. При этом спина и поясница должны быть ровными.
Продолжайте упражнение в течение 2-3 минут.

На носочках
Снимает усталость ног
Исходное положение - стоя, руки за головой.  Можно с опорой на стенку. Поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Затем "перекатывайтесь" с пятки на носок, перенося вес тела.
Повторите упражнение не менее 20 раз.

Тянем мышцу
Улучшает состояние вен
Сидя на стуле или на полу, потяните носок на себя. Продолжайте аккуратно тянуть до чувства приятного тепла в икроножной мышце и ее малого растяжения. Можно помогать себе руками.
Повторите упражнение 20 раз, затем поменяйте ногу.

Читайте также

Расширенный поиск рецептов

Кулинарный рецепт дня

Новые кулинарные рецепты