На какой бок лучше ложиться после еды?

На какой бок лучше ложиться после еды?
Источник: "Тайны Звёзд", № 19, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Здоровье не купишь!


После сытного обеда или ужина Вы любите поваляться в кровати? Тогда знайте, что с полным желудком лучше ложиться на правый бочок. В противном случае выделяющаяся при пищеварении желчь может проникнуть в желудок. Эта едкая жидкость вредна тем, что разъедает нежную слизистую, приближая развитие гастрита или язвы. Положение на правом боку опасность ее "заброса" практически исключает.

Важно! Особенно часто желчь попадает в желудок, если наедаться на ночь. Ведь во не трудно контролировать положение своего тела. Чтобы не усложнять жизнь желудку, старайтесь есть не позднее чем за четыре часа до отхода ко сну. К этому моменту активное выделение желчи прекратится и пищеварительный орган уже будет вне опасности.

Жесткость матраса: кому какой выбрать?
Вы уверены, что правильный ортопедический матрас должен быть очень жестким? Это не всегда так. Всё зависит от того, какая часть позвоночника нездорова и нуждается в особой заботе. Например, если Вас преследует радикулит или врач поставил диагноз остеохондроз поясничного отдела, жесткий матрас Вам противопоказан. Лучше выбрать ложе средней жесткости. При грыже позвоночника (подробнее о ней - см. ниже) облегчение несут мягкие ортопедические матрасы.

У Вас неполадки в шейном отделе? В этом случае лучше как раз обратиться к помощи жесткого изделия, дополнив его ортопедической подушкой.

Важно! После 50 лет использовать для профилактики недугов опорной оси жесткий матрасик не рекомендовано. Выбирайте изделие средней жесткости или даже мягкое, ориентируясь на свой комфорт.

Отказались от сигарет и начали кашлять: почему так?
Стоит бросить дымить - и характерный кашель курильщика, который обостряется по утрам, начнет сходить на нет. Многие думают именно так. А на деле нередко выходить с точностью до наоборот - кашель только усиливается. Это часто приводит к тому, что человек снова берется за сигареты. А зря! Ведь обострение кашлевого рефлекса часто является добрым знаком.

Такой симптом говорит о том, что ткани бронхов начали восстанавливаться и поэтому  активнее избавляются от накопившейся в них слизи и "грязи". Усиленное кашлянье обычно продолжается несколько недель. Через два месяца оно не уменьшилось или в мокроте появилась кровь? Проверьтесь у терапевта и пульмонолога. В некоторых случаях отказ от курения может спровоцировать обострение вызванных сигаретами легочных недугов.

Подъем тяжестей: не навредите себе!
Если нарушать технику поднятия тяжестей, легко навредить своему позвоночнику. При резкой нагрузке межпозвоночные диски, которые скрепляют позвонки, могут сдавить нервные окончания и вызвать прострел в спине - приступ радикулита. Если же подвергать спину частым испытаниям, есть риск развития межпозвоночной грыжи. При напасти диски постепенно разрушаются, находящееся внутри на студенистое ядро выпекает за пределы фиброзного кольца, вызывая защемление нервов и дичайшую боль.

В запущенных случаях грыжа может повредить спинной мозг. А это грозит параличом. Главные ошибки, которые вредят позвоночнику при подъеме грузов, - округление спины или попытки поднять что-то из положения стоя, не сгибая коленей.

Как всё сделать правильно? Прежде чем что-то приподнять, присядьте. Теперь ухватитесь за груз и поднимайте его. сохраняя естественный прогиб в пояснице. Во время движения ни в коем случае не поворачивайтесь вокруг своей оси. Так вся нагрузка ляжет на мышцы ног, и позвоночник не пострадает.

Читайте также