Летний детокс для Вашего организма

Летний детокс для Вашего организма
Источник: "Лиза", № 31, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровое питание


Лето - прекрасное время, чтобы очистить свой организм от скопившихся за зиму токсинов, а наличие свежих овощей, фруктов и зелени этому только способствуют. Мы хотим рассказать о самых простых способах детокса.

Вода с лимоном
Питьевая вода с добавлением лимона - отличная альтернатива сладким напиткам. Этот напиток оказывает легкое мочегонное действие, благоприятен для печени, помогает избавиться от токсинов, а также способствует улучшению пищеварения и усвояемости и минеральных веществ и витаминов из пищи, которую мы потребляем. Кроме того, лимон служит дополнительным источником витамина С.

Еще больше воды
Травяные чаи и вода с лимоном - это отлично, но и об обычной воде забывать не стоит. Запомните, что Вы должны потреблять от 2 до 3 литров чистой воды в день, в зависимости от Вашего веса. Особенно актуально придерживаться этого правила летом, когда наш организм теряет больше всего влаги. Если пить обычную воду Вам надоедает, моно для разнообразия добавить в нее чуть-чуть тимьяна, мяты или огурца.

Немного горечи
Мы привыкли дарить нашим вкусовым рецепторам только приятные ощущения - сладость, соль или де легкую кислинку. Но не стоит забывать о том, что большинство полезных для нашего организма веществ скрывается именно за горьким вкусом. Поэтому не забывайте добавлять немного приятной горечи в Ваш рацион. К примеру, дополните свое меню салатами с рукколой, листьями  одуванчика, крапивой или кресс-салатом. Вся эта зелень, помимо всего прочего, поможет вывести токсины из организма и улучшить Ваше самочувствие.

Специи и травы
На летнее время перейдите на травяные чаи со специями. Во-первых, в них не содержится кофеин, а во-вторых, они отлично утоляют жажду и помогают выведению вредных веществ. Добавьте к травяному чаю немного лимонного сока, кубики льда и получите удивительно полезный летний напиток.

Идем на желтый
Куркума - наверное, одна из самых полезных в мире специй. Она помогает восстановить клетки печени, борется с микробами, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и выводит из организма тяжелые металлы. Всего 1 чайная ложка в день способна значительно улучшить Ваше самочувствие. Вы можете добавлять эту специю в напитки, салаты, коктейли и закуски.

Свекла, и еще раз свекла
Этот овощ считается отличным антиоксидантом, который к тому же улучшает циркуляцию крови. Свежая свекла в салатах или свекольный сок помогают организму в очистке печени и насыщении его необходимыми витаминами. Единственное, о чем следует помнить, что этот овощ нужно есть в меру, а некоторым людям его употребление может быть противопоказано. В любо случае, лучше посоветоваться с диетологом.

Волшебный гуакамоле
Одним из основных ингредиентов этого блюда является авокадо - плод, полезные свойства которого уже давно научно доказаны. Вещества, содержащиеся в нем, имеют выраженные антиоксидантные свойства и очищают печень. Для того чтобы сделать соус гуакамоле, достаточно смешать  мякоть авокадо, сок лайма, перебитый в пюре, томат, давленый чеснок, немного соли и рубленую кинзу. Готовую пасту можно намазать на тосты.

Суперананас
Этот экзотический плод улучшает пищеварение и способствует похудению. Кроме того, в нем содержится больше витамина С, чем, например, в апельсинах. Бромелайн - основной фермент ананаса, который способствует уменьшению мышечного напряжения  и болей в суставах. Ну а кроме всего прочего, ананас имеет удивительные вкусовые качества. Так что смело добавляйте эту экзотику в свое летнее меню в свежем виде или приготовьте на гриле.

Читайте также