Кто рано встает...

Кто рано встает...
Источник: "Лиза", № 40, 2017
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Профилактика


...тот, как известно, всё успевает. Но как легко и с хорошим настроением встать утро, если лег заполночь? Возможно, Вам пора изменить режим дня. Это поможет не только оптимально использовать время, но и улучшить здоровье.

Чем же так полезно соблюдение режима дня? Как научиться рано ложиться и рано вставать? И можно ли переделать себя из "совы" в "жаворонка"? Давайте разберемся.

Будьте заодно с организмом
Основной плюс устоявшегося режима в том, что организм привыкает к определенной организации. Это значить что он будет четко знать, когда ему трудиться, когда отдыхать, когда принимать пищу или заниматься физкультурой. При этом Вы находитесь с организмом как бы заодно, не заставляя его что-то делать, а дав ему удобный распорядок, в котором нет стрессов.

Помните, что функционирование любого человека подчинено определенным биоритмам и, если они регулярно сбиваются, это ведет к проблемам со здоровьем, ухудшению иммунитета, хронической уст алости и так далее. Если задать себе некий повторяющийся ритм - подъем и отход ко сну в одно и то же время, работа, обед, тренировки или прогулки, - Ваш организм в конце концов станет послушно настраиваться именно на те процедуры, которые Вы запланировали на то или иное время.

Режим дня нейтрализует проблемы и с засыпанием вечером, и с утренней усталостью, когда невозможно себя вытащить из постели. Он является действенной профилактикой избыточного веса. Живя ро режиму, Вы не будете переутомляться, сможете избежать многих стрессов, тем самым продлив молодость и укрепив здоровье.

И работе, и отдыху - сове время
Конечно, строить режим дня нужно с учетом особенностей Вашей жизни. Однако есть физиологи, от которой никуда не деться, и нужно дать возможность организму функционировать в соответствии с его биоритмами. Составьте свой режим, внеся в него сначала только важнейшие пункты, а затем дополняя другими задачами.

Важно. Планируйте не только работу и дела, но и отдых, так как без перерывов в своей деятельности Вы будете не так эффективны.

7-8% недосыпающих людей впоследствии страдают нарушениями работы мозга.

Читайте также