Как загорать правильно

Как загорать правильно
Источник: "Лиза", № 23, 2019
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Образ жизни


Известный факт - ультрафиолетовые лучи вызывают ожоги и могут спровоцировать развитие меланомы. Поэтому стоит максимально обезопасить себя от их вредного действия. Как?

1. Узнайте свой тип кожи.
Для каждого тира существует определенное время, которое можно проводить на солнце, не опасаясь сгореть.
Для первого типа - это 3-4 минуты, для второго - 5 минут, для третьего - 7, для четвертого - 15.

2. Выберите солнцезащитное средство.
Для первого и второго типа кожи защита должна быть максимальной (выбирайте средства с SPF-40 или 50). Третьему и четвертому типам кожи защиту можно несколько снизить, но ни в коем случае не исключать вообще.

3. Выберите оптимальное время для загара.
Наиболее опасны солнечные лучи в полдень, поэтому не стоит выходить на открытое солнце в период с 12 до 3-4 часов дня. Затем активность УФ-лучей значительно снижается.

4. Не увлекайтесь загаром!
Сколько времени можно находится на солнце, если Вы уже нанесли средство для защиты? Можете воспользоваться следующей формулой: время, которое допустимо проводить на солнце для Вашего типа кожи, нужно умножить на SPF - показатель средства.

Как узнать свой тип кожи
I Кельтский
Кожа светлая розоватая, нередко покрыта веснушками. Легко обгорает на солнце
Глаза светлые (светло-серые, голубые, зеленые)
Волосы светлые или рыжие

II Нордический
Кожа светлая, на ней меньше веснушек, чем у кельтского типа. Но загар тоже плохо ложится
Глаза серые, голубые или зеленые
Волосы светло-русые

III Темно-европейский
Кожа смугловатая, без веснушек, хорошо загорает на солнце
Глаза серые или карие
Волосы темные

IV Средиземноморский
Кожа смуглая, на нее ровно ложится загар. Ей почти не грозят ожоги
Глаза темные
Волосы темные.

Читайте также