Как выстоять в сезон простуд?

Как выстоять в сезон простуд?
Источник: "Тайны Звёзд", № 41, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Укрепите силы организма

Осень - сезон простуд. Когда вокруг все чихают и кашляют, ослабший организм - легкая добыча для вирусов или инфекций. Как уберечься?

Всё в наших руках
1. Носите с собой зонт и одевайтесь по погоде.
Держите ноги в тепле. Так избежите переохлаждения, от которого падает иммунитет. Планируете занятия спортом? Сильно не кутайтесь. иначе быстро вспотеете. Тогда велик риск, что Вас продует.

2. Питайтесь полноценно.
Не садитесь ни на какую диету. Ведь с пищей Вы должны получать жиры и белки. Первые укрепляют стенки клеток. И в них сложнее обосноваться вирусам. А белки  помогают бороться с инфекциями. Каждый день ешьте мясо и молочные продукты. Они содержат необходимые вещества.

3. Больше пейте.
Морсы, компоты и воду. Когда Вы употребляете достаточно жидкости, слизистые оболочки носа и горла хорошо увлажняются. В такой среде обитания микробы погибают. А если слизистая сухая, инфекции легче выжить в организме.

4. Пользуйтесь увлажнителем воздуха.
Этот прибор повышает уровень влажности в помещении. В таких условиях слизистые носа и горла не пересыхают. Но учтите, если включили увлажнитель, нужно чаще проветривать комнату. Вирусы и бактерии быстрее размножаются там, где тепло, душно и влажно. А свежего воздуха "зараза" боится. Открывайте окна каждый час на 5-10 минут.

5. Проводите сеансы ароматерапии.
В специальную лампу налейте немного воды. Добавьте 7-10 капель эфирного масла можжевельника, ели, пихты. Они дезинфицируют воздух. Зажгите свечу. Дышите 15-20 минут. Так 1 раз в день.

6. Протирайте рабочее место салфетками.
С антибактериальным эффектом. Мойте руки с мылом 5-6 раз в день.

7. Запаситесь имбирем.
Очистите и нарежьте корень кусочками. Сложите в пакет и носите с собой. Когда заходите в транспорт, положите "леденец" в рот. В имбире эфирное масло, которое повышает иммунитет и защищает от вирусов.

8. Принесите на работу соль.
Заметили, что коллеги начали кашлять? Полощите горло солевым раствором. На 1 стакан воды - 1/4 чайной ложки соли. Делайте так 2-3 раза в течение дня.

9. Держите под рукой спрей.
С морской водой. Например, "Аквамари". Либо налейте в пузырек от капель физраствор. В аптеках продается как "Натрия хлорид". Сделайте в каждую ноздрю 2-3 пшика. Так 4-5 раз в день. Раствор вымывает "заразу" из носа и увлажняет слизистые.

10. Ешьте свежий чеснок и хрен.
Они содержат особые вещества, которые "пожирают" болезнетворных микробов в организме человека.

Прикрывайте горло шарфом - больше шансов, что не заболеете.

Кстати! Если появился насморк - используйтесь бумажными одноразовыми платочками. Тканевые быстро становятся "рассадниками" микробов.

Это хорошо
Чай с цветками липы.
Они содержат вещества, укрепляющие иммунитет. Если заболели, напиток поможет снизить температуру. На 1 стакан кипятка - 1 столовая ложка цветков, Через 15 минут процедите. В день - 2-3 стакана.

Кефир.
Источник полезных бактерий, которые усиливают защиту иммунитета. Ежедневно 1-2 стакана.

Чеснок.
В нем аллицин. Это вещество помогает убить бактерии и вирусы, попавшие в организм. Съедайте вечером 1-2 зубка.

Это плохо
Мед в горячий чай.
Так полезная сладость теряет всю пользу. Плюс превращается в канцероген - "яд", который провоцирует рак.

Антибиотики.
Справляются с бактериями. А Вы могли подхватить вирус. Поэтому не пейте таблетки без назначения врача.

Сладости.
Содержат глюкозу. А ее "любят" микробы - начинают быстрее размножаться в организме.

Читайте также