Жара и варикоз

Жара и варикоз
Источник: "Лиза", № 26, 2017
https://vk.com/lisa_ukraine



Здоровье. Важная тема


Летом наши сосуды испытывают серьезную нагрузку. А при варикозе - тем более. Как помочь ногам?

Сергей Агапкин, реабилитолог, специалист по традиционным системам оздоровления

Лето - период обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз - не исключение. Повышенное потоотделение и нарушение водно-электролитного баланса приводит к сгущению крови, расширению стенок сосудов и замедлению кровотока. Причем эти изменения могут происходить уже при температуре 23 градуса. Как результат - ноги отекают и болят. Как избежать обострения варикоза?

В помощь ногам
Старайтесь меньше находится под прямыми солнечными лучами. особенно в самое пекло - с 11 до 16. Долго лежать на пляже без движения не рекомендуется. Проводите время активно - ходите, плавайте. Не забывайте как можно больше пить. Ориентировочно - 2,5-3 л в день или 1 стакан в час. Лучший вариант - чистая негазированная вода.

Скорректируйте свой рацион. Стенки венозных сосудов укрепляют витамины, содержащиеся в овощах и фруктах (Е, С, Р). Особенно полезны для вен морковь, свекла, капуста, шпинат, черника, апельсины, виноград, сухофрукты. На завтрак хорошо есть каши - например, перловую или овсяную. В обед - курицу, индейку или рыбу: они быстрее проходят по кишечнику, не допуская запоров. Постарайтесь ограничить животные и растительные жиры, а также кофе и алкоголь. Они повышают тонус и расшатывают кровеносную систему, а это ведет к обострению варикоза. Помимо этого, хорошо раз в 2 недели устраивать разг8рузочные дни.

Чтобы в жару снять напряжение в ногах, чаще обливайте их холодной водой или протирайте кубиком льда. Особая тема - эпиляция при варикозе. Наиболее щадящие способы - лазерная и фотоэпиляция (посоветуйтесь с флебологом!). Делайте эти процедуры только в проверенном косметическом салоне. Попадание инфекции может усугубить процесс и вызвать обострение заболевания.

Про обувь и чулки
При варикозе нужна мягкая удобная обувь, не нарушая кровоток. Каблук - не выше 4-5 с. Обувь на шпильке или узкие туфли-лодочки носить не рекомендуется, особенно в жару. Если флеболог рекомендовал постоянно носить компрессионные чулки, делать это нужно и летом. Просто выбирайте как можно более тонкие и дышащие. Если венозная недостаточность у Вас не очень выраженная, в жару чулки можно снимать. Или заменить их гольфами. При перелете )особенно длительном) компрессионное белье нужно надеть обязательно! И каждые 40 минут полета делать упражнения для ног.

Тренировка для вен
1. Захватите предмет
Бросьте на пол кусок ткани или полотенце и попытайтесь захватить его пальцами левой ноги. Поменяйте ногу.

2. Покатайте мяч
Каждой стопой поочередно катайте мячик по направлению от пальцев к пятке. Длительность - около 30 секунд.

3. С пятки на носок +
Стоя и опираясь о стул. Поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Повторите упражнение 20ьраз. Очень полезно также "перекатываться" с пятки на носок, перенося на него вес тела.

Читайте также