Худейте по графику

Худейте по графику
Источник: "Лиза", № 37, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Диета


Во всём мире набирает  популярность диета 16/8 (или минеральное голодание). В чем ее суть и на какой результат можно рассчитывать?

Что означают цифры 16/8? Всё просто - в сумме они дают 24, то есть количество часов в сутки. Концепция диеты состоит в том. что в течение 8 часов можно есть практически без ограничений, а на протяжении 16 часов уже ни чего не есть (но можно пить воду или несладкий чай). Именно в этом интервале Ваш организм будет активно сжигать калории, а Вы - терять лишние килограммы.

Временные рамки приема пищи Вы можете выбрать самостоятельно, в зависимости от того когда Вы привыкли просыпаться и ложиться спать. Например, с 9 утра до 5 вечера или с 12 часов до 8 вечера и т.д.

Нюансы диеты
Выбирайте правильные продукты.
В принципе, у интервальной диеты нет строгих ограничений. Можно позволить себе небольшие слабости (десерты, хлеб, выпечку), но в разумных пределах! Однако, чтобы улучшить результат и обеспечить организм необходимыми полезными веществами, рекомендуется в каждый прием пищи включать так называемые "продукты-жиросжигатели" и "оздоровители". Жиросжигатели - это источники протеинов и полезных жиров. А оздоровители содержат клетчатку и необходимые организму нутриенты.

Старайтесь больше пить.
Чем больше воды Вы будете пить в течение дня, те лучше будет для Вашего метаболизма.

Давайте себе нагрузку.
Чтобы запустить обменные процессы и поддерживать процесс жиросжигания, 15-30 минут в день уделяйте физической нагрузке - упражнениям или прогулке.

Преимущества и недостатки
+ Интервальная диета позволяет есть, что Вы хотите, в допустимый период времени и дает быстрый результат. Эффект впечатляющий! За 3 дня на интервальной диете реально скинуть до 2-3 лишних килограммов. Правда, прибегать к такому плану питания авторы диеты (ее придумали американские диетологи) рекомендуют не чаще одного раза в месяц.

- Диета 16/8 подходит далеко не всем - поэтому стоит посоветоваться с врачом! Например, такой план питания противопоказан людям с нарушениями обмена веществ. Не подходит он и при расстройствах пищевого поведения. Среди других противопоказаний - гастрит, проблемы с желчным пузырем,надпочечникаи, а также беременность и период лактации.

Читайте также