Глоток здоровья

Глоток здоровья
Источник: "Лиза", № 49, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Диета


Похудеть, очистить организм и наполнить его витаминами, которые так необходимы нам зимой, помогут овощные, ягодные и фруктовые детокс-коктейли.

Система питания, основанная на детокс-коктейлях, эффективно запускает в организме программу обновления. Уже через неделю Вы постройнеете иощутите прилив сил!

Стоит учесть
Во время детокс-диеты из рациона исключаются: консервы, полуфабрикаты, сладкое, мучные изделия и алкоголь. Жареная и острая еда также под запретом. Утро следует начинать со стакана теплой воды - это ускорит обмен веществ. Приемы пищи лучше разделить на четыре и есть в одно и то же время. При этом ужинать не позже 7 часов вечера.

Правила детокс
Диетологи рекомендуют употреблять детокс-коктейли один раз в день в первой половине дня и чередовать их. В зависимости от целей, которые Вы ставите перед собой, учитывайте действие тех или иных продуктов. К примеру, сочетание клюквы и вишни поможет наладить работу ЖКТ и укрепить иммунитет. Коктейль из ананас, яблок и банана благодаря наличию органических кислот очистит сосуды. Сочетание шпинат-имбирь избавит организм от токсинов и поможет бороться с вирусами. Оранжевые же фрукты и овощи окажут благотворное влияние на сердце и предотвратят авитаминоз. Диета длится 7-14 дней. За это время уйдут лишние 3-6 кг, улучшится общее самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи.

Клюква + Вишня
Ингредиенты: 100 грамм мороженой вишни без косточек, 200 грамм мороженой клюквы, 1 пакетик зеленого чая
Приготовление: залейте пакетик зеленого чая 1/2 кипятка и дайте настояться. Вишню и клюкву разморозьте, разомните и залейте чаем. Когда остынет, добавьте 1 чайную ложку меда.

Ананас + Банан
Ингредиенты: 300 грамм мякоти ананаса, 100 мл свежевыжатого апельсинового сока, 1 яблоко, 1 банан
Приготовление: к мякоти ананаса добавьте нарезанные яблоко и банан, влейте апельсиновый сок, измельчите всё в блендере. В напиток можно добавить мяту или мелиссу.

Шпинат + Имбирь
Ингредиенты: 200 грамм листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, сок 1/2 лимона, корень имбиря (2 см)
Приготовление: бананы, яблоко и корень очистите, соедините с листьями шпината, соком лимона и измельчите в блендере. Залейте 250 мл воды, перемешайте.

Морковь + Яблоко
Ингредиенты: 2 моркови, 3 апельсина, 2 яблока, 1 банан, корень имбиря (1 см), 1 веточка петрушки
Приготовление: фрукты и овощи вымойте и очистите. Из моркови, апельсинов и яблок приготовьте сок. Добавьте банан, петрушку, кусочек корня имбиря и измельчите всё в блендере.


Читайте также