Фитнес для лица

Фитнес для лица
Источник: "Лиза", № 12, 2018
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Красота. Уход


Регулярные тренировки держат в тонусе кожу не только тела, но и лица. А чередование разных техник позволяет не заскучать во время занятий и не забросить их.

Фитнесом для лица называют разные массажные методики, укрепляющие овал и поддерживающие мышцы в тонусе. Существует фейсбилдинг, который в Европе приравнивают к безоперационной подтяжке лица. Суть метода - в чередовании статических и динамических нагрузок на мышцы, которые со временем позволяют разгладить морщины и повысить тургор кожи.

Чтобы сладко спалось
Если Вы решите заняться фейсбилдином, помните, выполнять комплекс нужно не реже 5 раз в неделю по 5-10 минут Важно научиться расслабить мышцы между упражнениями. В течение дня это довольно сложно, поэтому эксперты рекомендуют выполнять лицевую "зарядку" перед сном.

Японский массаж асахи
Главное правило - все движения выполняйте по массажным линия, отходящим от центра лица в стороны. И руки сложите в кулачки, положив сверху большие пальцы.

После 40 лет: чтобы скулы оставались высокими, двигайтесь по ним в направлении ушей снизу вверх надавливающими движениями кулачков. Медленно повторите три раза.

После 50 лет: для лифтинга лица и сохранения упругости кожи поместите кулачки на подбородок и надавливайте ими на одну точку около 3 секунд. Локти должны быть направлены в стороны. Переместите руки к уголкам рта и повторите надавливания. Завершите упражнения в зонах подбородка и ушей.

Китайская методика антиэйдж
От мешков под глазами
Положите указательный и безымянный пальцы под нижние веки на скуловую косточку. Закрройте глаза и расслабьтесь. Сделайте пальцами 8-10 пульсирующих нажатий. Вам не должно быть неприятно и тем более больно.

Против ощущения верхних век
Повторите первое упражнение, но пальцами массируйте точки над верхними веками, расположив их на передней трети надбровных дуг. Сделайте 8-15 нажатий. Они должны быть интенсивными, но не дискомфортными.

От мимических морщин
Указательный и средний пальцы в форме буквы V приложите к верхнему и нижнему векам, а большой палец - к моче уха. Усилиями гла0зеных мышц старайтесь сомкнуть веки,  пальцами, наоборот, раскрывайте.

Для подтянутой кожи шеи
Сядьте ровно с идеально прямой спиной. Медленно поворачивайте шею вправо и влево, не двигаясь и стараясь глазами увидеть, что происходит за спиной.

С полотенцем
Избавьтесь от второго подбородка и укрепите нижнюю часть лица.
Смочите небольшое махровое полотенце в холодном солевом растворе (на литр воды 3 столовые ложки орской соли), хорошо его отожмите. Сначала разогрейте кожу, двигаясь полотенцем из стороны в сторону, и затем им же сделайте 30 похлопываний для подбородка.

Ладонями
Такую омолаживающую технику еще называют массаж-аппликации.
Вечером нанесите на кожу крем или маску с эффектом лифтинга. Обхватите ладонями лицо и сделайте 6-8 нажатий. Затем прижмите ладони к ушам (большой палец должен находиться под мочкой уха и образовывать угол 90 градусов) и понажимайте 8-10 раз.

Контурная гимнастика
Чтобы скулы стали выразительными
Вытяните губы вперед, как будто хотите произнести долгую букву "О". Указательные пальцы прижмите к верхней границе скулы. Старайтесь произнести букву "Э", не разжимая губы. Сделайте 20 повторов и расслабьтесь.


1. Акупунктурный массажер для кожи вокруг глаз
2. Ночной крем для лица
3. Крем легкий увлажняющий "О Термаль"
4. Маска для лица "Сплеш-уход. Заряд энергии"
5. Активная маска для лица "Питание и увлажнение"
6. Ультраувлажняющий крем-гель
7. Деликатное питательное масло для лица
8. Крем для лица с насыщенной текстурой.


Читайте также