Еда во благо: каждому продукту - свое время!

Еда во благо: каждому продукту - свое время!
Источник: "Тайны Звёзд", № 28-29, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Здоровье не купишь!


Наш обмен веществ не всегда идет с одной и той же скоростью. Он как огонек костра. Сначала вялый и слабенький. Затем раскочегаривается до максимума и после этого постепенно затухает. Если учитывать это дневной "цикл" и в нужное время подбрасывать в огонь правильные "дровишки", они будут "сгорать" без остатка и не нанесут урона нашей талии. Да и полезные вещества из продуктов усвоятся лучше.

Каких же правил стоит придерживаться?
*После пробуждения - стакан теплой воды. Он мягко запустит обменные процессы и поможет и быстрее набрать обороты.

*На завтрак - злаки. Это могут быть овсянка, гречка, рис, пшено и т. п., а также зерновой или отрубной хлеб. Если хочется сладкого, можно намазать на него мед. Вопреки расхожему мнению, именно такие продукты а не яичница или омлет - идеальная утренняя еда. С яйцами еще не "проснувшемуся" обмену веществ справиться труднее. В итоге, полезные вещества из них усвоятся хуже.

*На перекус до обеда - фрукты. Это источник быстрых углеводов. Они "подольют масла в огонь" обмена веществ и  подготовят его к обеденной трапезе.

*На обед - мясо и  овощи. Овощной суп, а также мясо с гарниром из овощей - то, что надо в это время дня. "Разогревшийся" обмен веществ быстро расправится с тяжелыми блюдами. В результате Вы будете чувствовать сытость, а Вашей талии ничего угрожать не будет.

*На полдник - творог, йогурт или другие молочные продуты. Они помогут обмену веществ не затухать. К тому же станут источником кальция, который лучше потреблять во второй половине дня. Если съедать богатые им продукты с утра, ценный элемент "вымоется" из организма с жидкостью, которую мы потребляем в течение дня.

*На ужин - нежирная рыбка, овощи, вареные яйца, омлет. Это белки и необходимая для их усвоения клетчатка. После такого удина обмен веществ будет достаточно активен даже ночью. В результате - сжигание калорий, а значит и процесс похудения продолжится, даже прока Вы будете спать.

Овощи нам на пользу в любое время суток. Только старайтесь включать в меню плоды разных цветов. Так в организм будет поступать разнообразный "набор" питательных веществ и витаминов.

Блицтест. Правильно ли Вы питаетесь?
За каждый ответ "да" прибавьте себе 1 балл, сложите и узнайте результат.

*Вы начинаете день с каш?
Да _
*Вы едите 4-6 раз в день небольшими порциями (размером со стакан)?
Да _
*В течение дня перерывы между едой не превышают три часа?
Да _
*Если Вы и балуете себя сладеньким, то только в первой половине дня?
Да _
*В день Вы потребляете не меньше 2 л воды или следуете питьевому режиму, который предписал Вам врач?
Да _
*У Вас на столе каждый день появляется мясо или рыба?
Да _
*Овощи составляют не менее 50% Вашего меню?
Да _
*Вы давно отказались от жареного, копченостей и покупных полуфабрикатов?
Да _

Результат:
0-2
Вам есть к чему стремиться. Измените хотя бы пару пищевых привычек. И здоровье пойдет на поправку.
3-6
Вы молодец и знаете о правильном питании не понаслышке. Но не предела совершенству. Если ответов "да" станет больше - самочувствие и внешний вид улучшатся.
7-8
Отлично! Ваше питание помогает Вам сохранять здоровье и красоту. Так держать!

Читайте также