Артрит: профилактика спасет от обострений

Артрит: профилактика спасет от обострений
Источник: "Тайны Звёзд", № 38, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Артрит - недуг коварный. Если проявился, до конца не вылечишь. Суставы то и дело воспаляются. Особенно часто обострение артрита происходит осенью. Симптомы артрита - температура, руки и ноги ноют, кожа вокруг суставов припухает и краснеет. Появляется скованность в движениях. Особенно по утрам. Руки немеют.

Осенью на улице холодно и сыро. Можно замерзнуть или промочить ноги. А переохлаждение сажает иммунитет. А если заболеете - обычная простуда или грипп может закончиться обострением артрита. Как избежать мучений?

1. Укрепляйте иммунитет.
Хорошая работа иммунной системы - залог здоровых суставов. Высыпайтесь. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен отдых. Отводите на сон не менее 8-9 часов.

2. Одевайтесь по погоде.
Замерзнете - иммунитет бросит все силы на согревание, а не на защиту от инфекций и вирусов.

3. Гуляйте на свежем воздухе.
Как минимум 30 минут в день. Кислород и движение - лучшие "друзья" Вашего иммунитета.

4. Держите руки и ноги в тепле.
Дома ходите в одежде из хлопка и шерсти.

5. Делайте зарядку.
Это полезно для суставов. Особенно если занимаетесь про утрам.

6. Не переносите простуду на ногах!
Вирусы и бактерии сильно "бьют" по иммунитету. А не соблюдая лечебный режим, Вы можете усугубить ситуацию, "заработав" осложнение.

7. Включите в рацион "живой" йогурт.
Срок годности - не дольше 7 дней. Такой йогурт содержит пробиотики. Они помогают иммунитету бороться с инфекциями и снижают риск заболеть.

8. Ешьте печень трески.
1-2 раза в неделю. Она богата витамином D и жирными омега-3 кислотами, которые нужны суставам.

9. Следите за весом.
Лишние килограммы увеличивают нагрузку на суставы. Постоянное давление на колени и щиколотки может привести к обострению.

10. Приготовьте настойку из каштана.
Залейте 1 столовую ложку сухих цветов каштана 0,5 л водки. Оставьте в темном прохладном месте на 2 недели. Растирайте настойкой больные суставы 1-2 раза в день.

Будьте бдительны
Не думайте, что артрит - "болезнь стариков". Недуг может проявиться и в молодом возрасте. Будьте начеку! Если:
*время от времени "ломит" сустав;
*вокруг сустава проявились припухлость или покраснение;
*поднялась температура выше 37 градусов.

Идите к терапевту! Запущенный артрит грозит разрушением сустава и осложнениями на сердце и легкие.

Это хорошо
Заливное. В нем коллаген. Это вещество сохраняет эластичность хрящевой ткани. Принесет пользу 150 грамм 2 раза в неделю.

Клюква. Содержит антиоксиданты и антоцианы. Эти вещества помогают организму справиться с инфекцией. Ешьте по 100 грамм через день.

Чеснок. Богат аллицином - растительным "антибиотиком". Он уменьшает боли в суставах. Норма 1-2 зубка в день.

Это плохо
Сосиски. Содержат массу консервантов, которые плохо влияют на суставы. Ешьте 2-3 ломтика и не чаще 2-3 раз в неделю.

Торты и пирожные. В них много жира и калорий. Потолстеете. А лишний вес - дополнительная нагрузка для суставов.

Туфли на шпильке. В такой обуви можно запросто споткнуться и повредить сустав.

Полезные лакомства для сердца
В этих десертах содержится большое количество калия, а этот микроэлемент очень важен для нормальной работы сердца.

*Печеные яблочки.
Срежьте верхушку у плода. Вырежьте сердцевину. Закройте "крышкой", заверните в фольгу и запекайте 15 минут при 180 градусах. Остудите. Внутрь яблочка положите 20 грамм рубленых грецких орехов и 1 чайную ложку меда.

*Паста-грильяж.
Проверните в мясорубке 100 грамм кураги, 100 грамм чернослива, 30 грамм фундука. Добавьте 1 чайную ложку корицы и 50 грамм меда. Перемешайте. Ешьте 2 раза в день по 1 столовой ложке.

*Конфеты.
На сковороде без масла обжарьте 3 столовые ложки кунжута до золотистости. Измельчите в блендере 1 банан, 10 фиников и 20 грамм сырого миндаля без кожицы. Слепите шарики размером с грецкий орех. Обваляйте в кунжуте. В день - 3-4 конфеты.

Важно! Все сладости храните в холодильнике.

Читайте также