8 секретов женского здоровья

8 секретов женского здоровья
Источник: "Тайны Звёзд", № 10, 2018
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Это поможет Вам прекрасно себя чувствовать в любом возрасте!

Медики признают: все болезни от нервов. Поэтому прекратите переживать по любому поводу и ограждайте себя от негатива.

Полюбите себя
Чаще улыбайтесь и радуйтесь новому дню. А еще:
1. Соблюдайте режим. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Сон должен длиться 7-9 часов. Это защитит Вас от стрессов и бессонницы. Плюс ночной отдых дает организму силы. А они нужны для борьбы с раковыми клетками, которые образуются постоянно.

2. Выбирайте удобную одежду. Особенно если весь день сидите. Откажитесь от узких джинсов. Из-за них нарушается кровообращение. Страдает мочевой пузырь и женские органы. Начинает болеть низ живота. К тому же скован тазобедренный сустав. А это в дальнейшем плохо скажется на его состоянии.

3. Принимайте комплексные витамины (перед применением прочитайте инструкцию). Весной - самое время. Организм за зиму растерял много полезных веществ. А они нужны для правильной работы всех органов.

4. Занимайтесь спортом.
Но не до изнеможения. Вам должно быть комфортно. Тогда будут выделяться эндорфины - гормоны счастья. Они положительно влияют на настроение. Нормализуют давление, улучшают работу желудка и кишечника. Не ходите в спортзал? Находите 10-15 минут в день на простые упражнения. Или используйте домашние тренажеры. Например, вращающийся диск. Встаньте на него, когда смотрите телевизор. Крутите бедрами - по очереди влево и вправо. Так 5-7 минут. Это поможет убрать лишние сантиметры в талии, укрепить спину и бедра.

5. Сбрасывайте лишний вес.
В неделю - про 1-1,5 кг. Не больше! Иначе нарушится выработка гормонов. Этот сбой может стать причиной раннего климакса - угасания функции яичников. Либо развития остеопороза. При недуге скелет становится пористым. Кости очень хрупкими. Обычно эти беды настигают после 45 лет.

6. Пользуйтесь презервативами.
Если не планируете беременность и нет стопроцентной гарантии, что партнер здоров. Аборт и инфекции,передающиеся половым путем, могут привести к бесплодию.

7. Найдите хобби.
Подумайте, к чему лежит душа, - рисованию или выращиванию цветов. Любимое дело снимает стресс. Ученые доказали: люди, у которых есть хобби, живут дольше тех. кто по вечерам валяется на диване.

8. Ешьте больше фруктов.
В день - около 0,5 кг. Кроме привычных, пробуйте экзотические плоды. В них клетчатка, которая чистит кишечник, и витамины. А они не бывают лишними. Например, в киви витамин С. Он уничтожает свободные радикалы. А ведь они вызывают опасные изменения леток в организме. Могут даже привести к раку.

Чтобы энергия била ключом
Чувствуете себя разбитой и уставшей?
*Замените белый хлеб на зерновой или ржаной. В таком больше витаминов группы В. Они положительно влияют на работоспособность. Улучшают память и внимание. Съедайте в течение дня 4-5 кусочков полезного хлеба.
*Откажитесь от сладкого перекуса. Сдоба, конфеты - сплошные углеводы. Они вгоняют "в спячку". Лучше съешьте горсть сырых орешков.
*Делайте коктейли с зеленью. В ней хлорофилл, который насыщает организм кислородом. А он нужен для хорошего самочувствия. Измельчите в блендере 1/2 банана, 1 мандарин, 3/4 стакана воды и пучок укропа. В день - 1-2 стакана.

Читайте также