7 причин головной боли

7 причин головной боли
Источник: "Лиза", № 19, 2017
https://vk.com/lisa_ukraine



Здоровье. Важная тема


Если Вы весь день сидели за компьютером, а к вечеру разболелась голова - ничего удивительного. Но почему иногда это случается без видимых причин?

1. Мобильный телефон
Если у Вас что болит голова, обратите внимание, не слишком ли много времени Вы проводите, общаясь по мобильному. Конечно, головную боль вызывает не сам гаджет, а положение, которое Вы принимаете при отправке сообщений. Если долго сидеть, опустив голову вниз, шея и позвоночник испытывают колоссальную нагрузку. Со временем она может привести к так называемым цервикогенным головным болям. Связаны они с негативными изменениями, происходящими в верхнем шейном отделе позвоночника.

Важно: чтобы избежать этих проблем, старайтесь не наклонять голову вниз. Держите телефон в вертикальном положении на уровне глаз.

2. Сыр, вино и кофе
К сильной головной боли иногда может привести даже небольшой глоток красного вина, кусочек сыра или шоколада. Это самые частые пищевые провокаторы (триггеры) мигрени. Но приступ боли могут вызывать и другие продукты и напитки. Например, орехи, яйца, соевый соус, помидоры, сардины, цитрусовые, колбасы. Заведите пищевой дневник и записывайте в него свое дневное меню. Так Вы сможете вычислить "провокатора".

Важно: особый разговор о кофе. Если Вы пьете много кофе, то могли заметить: стоит не выпить чашечку вовремя, начинает болеть голова. Это происходит потому, что организм привык к кофеину, который имеет обезболивающий эффект. Лучший способ избавиться от такой боли - пить меньше кофе и других напитков, содержащих кофеин.

3. Обезболивающие
Провоцировать головную боль способны лекарства, которые мы обычно принимаем, чтобы от нее избавиться. Так проявляет себя лекарственно-индуцированная головная боль. Она возникает при часто приеме анальгетиков (более 10 таблеток в месяц).

Важно: не увлекайтесь обезболивающими! А если уж есть необходимость выпить таблетку, выбирайте простое некомбинированное средство и обязательно без кодеина.

4. Резкие запахи
Вспомните, не меняли ли Вы в последнее врем стиральный порошок, чистящее средство, краску для волос, косметику или духи. Новый запах, даже если он кажется приятным и почти не заметным, может вызывать приступы мигрени.

Важно: еще один провокатор головной боли - мигающий флюоресцентный свет. Поэтому нахождение в шумном месте, например в торговом центре или клубе, может закончиться приступом головной боли.

5. Нарушение сна
Все знают: стоит плохо выспаться или провести ночь без сна, от недосыпа может разболеться голова. Но это часто бывает и от избытка сна. Такая головная боль называется "мигренью выходного дня".

Важно: если Вас беспокоит такая головная боль, ничего не остается, как не залеживаться в выходные в постели. Не помешает также обратиться к неврологу или цефалгологу (специалист по лечению головной боли). Врач назначит лекарства для профилактики приступов.

6. Секс
Сексуальная близость может стать причиной сильного приступа (предоргазмическая и оргазмическая головная боль). Она связана с сексуальным напряжением.

Важно: это довольно тяжелое состояние, но, к счастью, его вполне можно скорректировать, обратившись к неврологу.

7. Менструация
Приступы головной боли у женщин могут быть связаны с менструальным циклом. Если Вы заметили, что за 1-2 дня до начала менструации или сразу после ее начала у Вас болит не только низ живота, но и голова, это - менструальная мигрень. Дело в то, что приступы мигрени часто зависят от уровня женских половых гормонов - эстрогена и прогестерона. Поэтому дебют (первый приступ) мигрени случается у девочек как раз вместе с началом менструаций. А в последующем резкое падение уровня женских половых гормонов в конце цикла приводит к головным болям.

Важно: при менструальной мигрени врачи часто рекомендуют особую схему лечения: препараты для купирования приступов (триптаны) нужно принимать за день-два до начала цикла и продолжать еще в течение 4-7 дней.

Тай-чи против боли
Упражнение 1
Эти упражнение (разновидность китайских боевых искусств) помогут снять головную боль, если она вызвана стрессом или напряжением мышц.
Правую ногу согните в колене и перенесите на нее вес тела. На вдохе поднимите руки на уровень груди ладонями внутрь. На выдохе вытяните руки над головой. Вес тела перенесите на левую ногу.
* Повторите еще 6 раз.

Упражнение 2
Стоя, левую ногу выдвините вперед. Перенесите центр тяжести на правую ногу и на входе вытяните руки вперед ладонями друг к другу.
Поднявшись корпусом вперед, на выдохе разведите руки в стороны и перенесите вес тела на левую ногу (пятку правой ноги при этом слегка приподнимите).

Странно, но факт
Если одни запахи вызывают головную боль, то другие могут ее лечить! Чикагские исследователи обнаружили, что при мигрени снизить боль поможет запах зеленого яблока. А немецкие ученые заметили, что такой же эффект оказывает масло мяты перечной, если нанести его на лоб.

Читайте также