6 продуктов для идеальной кожи

6 продуктов для идеальной кожи
Источник: "Лиза. Приятного аппетита!", № 5, 2015
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Будьте в форме


Хотите, чтобы Ваша кожа была гладкой, и сияющей и молодой? Регулярно включайте в рацион эти продукты и ловите восхищенные взгляды окружающих.

1. Рыба
В ней есть все необходимые для строительства структур кожи аминокислоты. А вдобавок - омега-3, которые нужны для строительства клеточных мембран. Достаточно устраивать рыбные дни дважды в неделю, чтобы кожа стала гладкой и упругой. Чередуйте разные сорта рыбы, чтобы избежать пищевой непереносимости.

2. Брокколи
Источник альфа-липоевой кислоты - сильнейшего антиоксиданта, нейтрализующего действие свободных радикалов. В состав брокколи входит серосодержащее соединение, которое регулирует проницаемость клеточных мембран. Другими словами, всё лишнее из клеток выводится, а нужные компоненты, наоборот, поникают в них беспрепятственно. Максимальную пользу Вы получите, если будете есть брокколи в сыром виде. Например, в составе зеленых салатов с легкой заправкой.

3. Свекла
Усиливает моторику кишечника, очищает кровь. А это значит, что красивый цвет кожи Вам обеспечен. Популярное детокс-блюдо - салат-щетка. Натрите на терке сырую свеклу и морковь, нашинкуйте капусту, всё смешайте, добавьте растительное масло и немного сока лимона.

4. Морковь
Богата витамином А, который принимает непосредственное участие в восстановлении и обновлении клеток кожи. При достаточно количестве этого витамина кожа выглядит сияющей, ровной, плотной и упругой. Если не любите морквь, ешьте любые цветные фрукты и ягоды.

5. Авокадо
И ст очник исключительно полезных для кожи витаминов-антиоксидантов С и Е. Витамин С также защищает клетки кожи от воздействия УФ-лучей. Жирные кислоты авокадо входят в состав так называемой гидролипидной мантии кожи, от целостности которой зависит ее увлажненность.

6. Цитрусы
Цедра и сок цитрусовых содержат лимонен - вещество, нейтрализующее токсины. При избытке токсинов кожа выглядит тусклой, замедляются процессы обновления клеток. Приготовьте "напиток молодости": смешайте сок лимона, 200 мл воды и 1 чайную ложку меда. Пейте 2 раза в день между приемами пищи.

Читайте также