6 правил летнего меню

6 правил летнего меню
Источник: "Тайны Звёзд", № 25, 2018
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Питание может отразиться на самочувствии

На рынках изобилие ягод, фруктов и овощей. И часто продавцы предлагают попробовать выращенные угощения. Не соблазняйтесь! Иначе можете подцепить дизентерию.
Очень неприятная болезнь. Главный признак - понос с кровью.
Чтобы не проваляться в больнице, тщательно мойте дары природы. И руки с мылом - каждый раз, как собираетесь перекусить.

Что еще учесть?
Относитесь внимательно к своему рациону.

1. Кипятите парное молоко.
Если не знаете, от здоровой коровы или нет. Она может быть больна сальмонеллезом. Это кишечная инфекция. Ее симптомы - тошнота, рвота, понос, высокая температура. Если есть хоть малейшие подозрения, что подхватили заразу, - вызывайте "скорую". А еще корову мог укусить энцефалитный клещ. В таком случае, выпив молоко, заразитесь и Вы. Энцефалит дает опасные осложнения на сердце, суставы и мозг.

2. Не ешьте калорийную пищу в дни, когда стоит жара.
Сытная еда дает много энергии. Вам станет еще жарче. Также согревающим эффектом обладают специи и пряности. Откажитесь от них или добавляйте совсем чуть-чуть.
Ешьте легкую пищу. Мясо замените на рыбку. Включите в рацион кефир, ряженку, творог. Больше зелени, овощей, фруктов и ягод. В них витамины, а еще вода. Летом она очень важна для организма. Он теряет влагу, когда мы потеет, дышим или ходим в туалет. В жару эти процессы усиливаются. Поэтому не забывайте еще пить достаточно воды.

3. Готовьте правильную окрошку.
Обычно в нее добавляют яйца. А в желтке содержится холестерин. Плюс в холодный супчик кладут колбаску, в которой полно жира. Он оседает на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Они мешают нормальному кровотоку. А это риск инсульта и инфаркта. Поэтому кладите только белки. А колбаску замените на вареную курочку.

4. Проверяйте срок годности у мороженого.
А если оно мятое - не берите. Возможно, были нарушены нормы хранения. Из-за этого в сладком лакомстве могли завестись бактерии. Тогда есть рис, что заработаете отравление или кишечную инфекцию. Они могут дать осложнения на желудок и кишечник.

5. Осторожнее с экзотической едой.
На отдыхе хочется попробовать местные деликатесы. Не спешите. Первые 2-3 дня старайтесь есть привычные блюда. Иначе не миновать расстройства желудка, обострения гастрита или язвы.

6. Откажитесь на пляже от спиртного.
Любой алкоголь дает нагрузку на сердце, сосуды и нервную систему. Особенно на жаре. Также ученые доказали: если выпить на солнце 1 кружку пива или 1 бокал вина, на 20% увеличивается риск развития меланомы - рака кожи. Стоит ли рисковать? Дождитесь вечера и за ужином пригубите бокальчик.

Чтобы телевизор не навредил
Не пяльтесь в экран целыми сутками. Иначе рискуете потерять зрение. Норма - 2-3 часа в день. Детям разрешайте и того меньше! А еще:

*Включайте свет, когда смотрите телевизор. В темноте яркое изображение мерцает. Глазам становится очень некомфортно. Они сильно устают. И наоборот, если светит солнце - зашторивайте окна. Солнчные блики, попадающие на экран, утомляют глазки.

*Следите за дистанцией. Например, если экран 26 дюймов, устраивайтесь на расстоянии 1-3 м. Учтите, чем больше телевизор, тем он дальше от Вас должен быть.

*Примите удобное положение. Если сидите, на запрокидывайте голову. Иначе шейные позвонки получат слишком большую нагрузку. Разболится шея. Если привыкли смотреть лежа - проверьте, правильно ли расположен телевизор. Взгляд должен падать на середину экрана. Следите, чтобы подбородок не прижимался к груди. В таком положении зажимаются сосуды. нарушается кровообращение мозга.

Читайте также