5 шагов прочь от усталости

5 шагов прочь от усталости
Источник: "Лиза", № 26, 2019
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Здоровье. Образ жизни


Лето утомление настигает нас и до отпуска (силы на исходе), и после (забыли, что он был). Надо с этим что-то делать!

1. Высыпайтесь.
Полноценный сон позволяет лучше концентрироваться на делах. А бессонная ночь снижает работоспособность на 10%.

2. Помните про завтрак.
И лучший вариант для него - каша: медленно сжигаемые углеводы из круп надолго обеспечат организм энергией. Хорошее дополнение к такому завтраку - фрукты и орехи.

3. Переключайтесь.
Ушли с работы? Думайте не о том, что было в офисе, а о том, как приятно Вы проведете вечер с семьей.

4. Смотрите на детей.
Американские ученые уверяют: когда женщина смотрит на улыбающегося ребенка, у нее увеличивается выработка дофами6на - гормона радости.

5. Гуляйте в парке.
5 минут созерцания зелени - и вот уже ушло напряжение, давление пришло в норму, появились новые идеи.

Читайте также