5 продуктов для хорошего самочувствия

5 продуктов для хорошего самочувствия
Источник: "Тайны Звёзд", № 29, 2018
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Здоровье. Добрые советы


Они зарядят энергией и помогут сбросить лишний вес.

Включите в рацион эту "пятерку". Ягоды и орехи ешьте вместо вредных конфет и десертов.

1. Перловая каша.
Содержит лизин. Он помогает заживлять раны на слизистой. Благодаря этому защищает от гастрита и язвы. А еще в крупе селен. Его "любит" сердце.

Залейте крупу холодной водой. Оставьте на 2-3 часа. Так уйдет крахмал, который может повысить сахар в крови. Дальше готовьте на воде. Съешьте порцию каши на завтрак.

2. Малина.
Содержит кетоны. Эти вещества ускоряют распад жировых клеток. Поэтому вкусные ягодки - помощник в борьбе с лишним весом. Сбросите ненавистные килограммы, станет легче сердцу, сосудам, желудку, кишечнику, легким и сустава.

В день - 1-2 стакана малинки. Ешьте в свежем виде. Добавляйте в натуральный йогурт. Получится отличный перекус. Не переводите ягоды на варенье. В нем пользы нет. Лучше заморозьте ягодки впрок.

3. Грецкие орехи.
В их составе жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они помогают снизить холестерин в крови. Благодаря этому остаются здоровыми сосуды и правильно "работает" кровообращение. А значит, меньше риск заработать инсульт или инфаркт. Плюс в орехах фитоэстрогены. Это растительные "гормоны", которые защищают от рака груди.
Покупайте в скорлупе. В день 4-5 шт.

Заранее замочите орехи. Очистите, залейте кипятком и оставьте на ночь. Этот секрет "оживит" орехи. В них увеличится количество полезных веществ, плюс организм у будет легче усвоить лакомство.

Совет! Не очищайте с ядер "пленочку". Она содержит много полезных веществ.

4. Финики.
Кладезь калия и магния. Эти вещества выводят лишнюю воду из организма, защищают от отеков и скачков давления. А еще в финиках триптофан. Это вещество в организме превращается в гормон сна - мелатонин. Отличное подспорье для тех, кого мучает бессонница.

Выбирайте финики матовые и сморщенные. Глянцевые не берите. Такие обработаны "химией". В день - 5-6 шт. Лакомитесь с чаем вместо конфет.

5. Корица.
Помогает снизить уровень сахара в крови. Самая полезная - в палочках. Подсушите на сухой сковороде 1 минуту - уйдет влага. Измельчите и добавляйте в чай, кефир и запекайте с корицей яблоки. Аромат и вкус такой, что и сахара не надо. В день - 1 чайная ложка. Не больше.

Босиком: в чем польза?
Выбрались на дачу или за город? Походите 10-15 минут босиком по скошенной траве, гальке или песку. Каждый раз прибавляйте время, пока не дойдете до 30 минут. Такая прогулка:

*Расслабляет.
Приятно пройтись по природному "ковру". Ведь чаще всего ножки "закованы" в обувь.

*Массирует стопы.
На них есть особые точки, которые связаны с внутренними органами. Они активизируются и запускают процесс оздоровления.

*Защищает от плоскостопия.
Потому что поверхность, как правило, оказывается неровной. На такой отлично тренируются мышцы свода стопы. И она "держится" правильно.

*Улучшает кровообращение ног.
Поддерживает сосуды в тонусе. Это хорошая профилактика варикоза.

Важно! По высокой траве лучше не ходите. Там могут быть осколки стекла или острые камни. Запросто пораните ноги. А еще в высокой траве любят ползать змеи.


Читайте также