5 причин выйти на прогулку

5 причин выйти на прогулку
Источник: "Тайны Звёзд", № 44, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Лень идти на улицу? Задумайтесь, какую пользу упускаете.

Ходьба бодрым шагом на свежем воздухе:

1. Закаляет организм.
Ведь Вы вдыхаете прохладный воздух. Он согревается, проходя через нос. А это отличная тренировка для сосудов. Когда они в тонусе, то на холоде могут быстро сузиться и уберечь организм от потери тепла. Так не замерзнете, а значит, не заболеете. Главное - дышите носом.

2. Улучшает настроение.
Всё благодаря ультрафиолетовым лучам. Даже когда пасмурно, они проходят сквозь облака. Благодаря этому в организме вырабатывается витамин D. Он отвечает за хорошее настроение. Чтобы "подзарядиться", выходите гулять, когда светло, - утром или днем.

3. Укрепляет сердце.
Во время ходьбы тренируется миокард - сердечная мышца. И снижается уровень адреналина - гормона стресса. Когда его много, он разрушает "моторчик". Чтобы получить максимум пользы, каждый день ходите 30-40 минут бодрым шагом.

4. Полезна для глаз.
От компьютера, телевизора и книг напрягаются глаза. А на прогулке они отдыхают. Ведь мы не задерживаем взгляд на отдельном предмете. Когда гуляете, смотрите вдаль - ищите верхушки деревьев или крыши домов.

5. Защищает от варикоза.
При ходьбе сокращаются мышцы голени. Они сжимают вены. И кровь проталкивается вверх. Это защищает от застоя крови - причины варикозного расширения вен.

Дождь - не помеха для прогулки. Одевайтесь теплее и вперед!

Читайте также