5 причин добавить больше авокадо в Ваш рацион

5 причин добавить больше авокадо в Ваш рацион
Источник: TV "Парк"
https://journals.ua/hobbies/tv-park



Здоровое питание


Авокадо сегодня можно встретить в любом супермаркете. Мы расскажем, почему нужно обязательно включить это чудо-фрукт в Ваш рацион. Путь Вас не пугает калорийность и наличие в нем жиров. Авокадо содержит массу полезных веществ, которые помогут Вашему организму и улучшат самочувствие.

1. Поможет при похудении
Авокадо просто незаменим при желании похудеть, ведь его составляющие оказывают сразу двойной эффект на организм, наполняя Вас ощущением сытости. Клетчатка в составе плода обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы и замедляет процесс распада углеводов в организме.

В результате чего Вы не будете чувствовать голод более длительное время. Подобный эффект оказывает и оелиновая кислота, которая также содержится в авокадо, активируя отдельную часть мозга, которая отвечает за чувство сытости.

2. Источник каротиноидов
В авокадо содержится каротиноид лютеин, который является антиоксидантом и помогает улучшить зрение. Дополняют картину альфа- и бета-каротин в сочетании с витамином Е. Стоит отметить, что авокадо является не только источником каротиноидов и способствует усвоению этих веществ из других продуктов. Поэтому легкий салат или смузи с авокадо должны стать Вашими постоянными спутниками.

3. Польза для будущего ребенка
Как выяснилось, плоды авокадо содержат в своем составе фолат - природный аналог фолиевой кислоты. Именно это соединение помогает избежать возможных врожденных дефектов у ребенка. Поэтому врачи рекомендуют обязательно включать авокадо в диету для будущих мам. Также это соединение обладает хорошими кардиопротекторными свойствами и благотворно скажется на работе Вашего сердца.

4. Снижение уровня холестерина
Благодаря тому, что авокадо способствует утолению голода на длительное время, снижается и уровень холестерина в нашем организме. Результаты одного исследования показали, что у людей, постоянно употребляющих авокадо, снижался общий уровень холестерина и увеличивался уровень полезного. Благодаря этим свойствам можно с уверенностью сказать, что употребление авокадо - отличный способ профилактики сердечных заболеваний и инфаркта.

5. Контроль за уровнем сахара
Мононасыщенные жиры в составе авокадо замедляют пищеварение и помогают сохранить уровень сахара в крови на нормально уровне. Исследования показали, что диеты с высоким содержанием таких жиров могут помочь восстановить нормальный уровень сахара даже у инсулинозависимых диабетиков.

Вы можете делать пасту из авокадо и использовать вместо масла на бутербродах.


Читайте также