5 хитростей, которые помогут сбросить лишнее

5 хитростей, которые помогут сбросить лишнее
Источник: "Тайны Звёзд", № 51, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Здоровье не купишь!


В новый год с новой фигурой!

До главной ночи года остаются считанные недели. Мечтаете встретить ее во всеоружии - неотразимой и постройневшей? Всё в Вашей власти. Тем более что сверхусилий для этого не потребуется. Если применить весь арсенал средств, результат окажется весьма впечатляющим и к празднику Вы сбросите до 5 кг.

В праздничную ночь отдавайте предпочтение сухому шампанскому. По калорийности оно близко кефиру практически безопасно для фигуры.

1. Откажитесь от сладких перекусов.
Это только кажется, что одна печенюшка или конфетка ничего не меняют. Такие маленькие калорийные "бомбочки" способны подорвать основы нашей стройности. Только подумайте: одна конфетка - это порядка 15 грамм или 90 килокалорий. Три конфетки в течение дня - уже 270 килокалорий. А это заметная часть ежедневной нормы (для женщин до 40 лет она составляет 2000 килокалорий, после 40 - 1800 килокалорий, после 55 лет - 1600 килокалорий).
Стоит заменить сладости кусочками свежих яблочек или морковки - и только это сделает Вас к Новому году легче на 2-4 кг.

2. Спите больше.
Во время сна организм тормозит выработку двух "виновников" лишнего веса - гормона лептина, отвечающего за создание жировых клеток, и гормона грелина, который подстегивает голод. Их избыток,  который возникает на фоне недосыпа, называет повышенный аппетит и заставляет нас переедать. Так что полноценный сон - одно из верных средств держать аппетит в узде и не наедать бока.

3. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
Позавтракайте, как обычно, а потом сделайте "паузу" до обеда следующего дня. В течение этого времени выпивайте до 2 л кефира и до 2 л воды без газа.
Не любите кефир? Тогда съедайте до 1500 грамм любых овощей (кроме картофеля!), потушив их на воде без соли. Разделите эту порцию на 4-5 приемов. И постарайтесь приурочить "легкий денек" к выходным, когда есть возможность полениться и побольше проспать. Излишняя активность усиливает голод!

4. Шире шаг.
Если идете в магазин, на работу и т.п., делайте это не вразвалочку, а в быстро темпе (2 шага в секунду). Ладе такая небольшая физическая нагрузка приблизит Вас к стройности.

5. Бывайте на улице хотя бы 30 минут в день.
Свежий морозный воздух заметно ускорит обмен веществ, поможет организму "сжечь" всё лишнее, а нам - войти в новый год налегке.

Блицтест
Опасен ли Ваш рацион для талии?
За каждый ответ "да" прибавьте себе 1 балл, сложите и узнайте результат.

*Вы частенько отказываетесь  от завтрака?
Да_

*Вы кладете в чашку чая или кофе не меньше двух ложек сахара?
Да_

*Вы пьете пакетизированные соки?
Да_

*У Вас на столе часто появляются полуфабрикаты, колбасы, сосиски?
Да_

*Вы едите редко, но большими порциями?
Да_

*В Вашем рационе присутствует белый хлеб?
Да_

*Вы не можете обойтись без десертов?
Да_

*Вы потребляете меньше 2 л жидкости в сутки?
Да_

*Вы часто встаете из-за стола с чувством, что переели?
Да_

Результат:
0
Отлично! Вы знаете, как сохранить стройность!
1-3
Вы близки к успеху! Стоит отказаться от 1-2 вредных привычек, и Вы станете еще стройнее.
4-6
Могло быть и лучше!" Постарайтесь, чтобы ответов "да" стало меньше. Это поможет обрести легкость!
8-9
Ай-яй! Меняйте образ жизни. И постепенно Вы приблизитесь к новой фигуре!

Читайте также