4 новых совета для стройности

4 новых совета для стройности
Источник: "Тайны Звёзд", № 10, 2018



Здоровье не купищь!


Лишний вес - одна из главных напастей нашего века. Вот ученые и ищут все новые способы найти на него управу. Возьмите на  вооружение их недавние открытия. Они помогут дать бой ненужным кило.

1. Есть можно всё, что угодно. Вопрос - в дневной калорийности.
Французские исследователи пришли к выводу, что диеты, которые ограничивают потребление какого-то одного вида (питательных веществ белков, углеводов или жиров), менее эффективны, чем контроль калорий. Помните: для женщин до 40 лет дневная норма составляет 2000 килокалорий, после 40 - 1800 килокалорий, после 55 лет - 1600 килокалорий. Ну а уж за счет каких продуктов ее "выполнять" - овощей, мяса, жареного картофеля или чего-то еще - Вше личное дело.
Совет: информацию о калорийности ищите на этикетке продуктов, в проверенных книгах и рецептах на нашем сайте!

2. Ощущение сытости придет быстрее, если блюдо имеет пряный запах.
По данным голландских ученых, сильный аромат заметно снижает аппетит. В результате риск переесть становится меньше. Чтобы придать блюду насыщающий запах, кладите в еду душистые специи.

3. Если перед обедом смотреть на вкусную еду, объем съеденного уменьшится.
Таковы результаты швейцарских ученых. Кстати, их же исследования показывают, что даже фото деликатесов делают диетическую еду более привлекательной,помогая воздержаться от вредностей. Стараетесь в чем-то себя ограничивать? Тогда побольше "ешьте" глазами!

4. Похудеть помогают... стройные подружки.
Всё потому, что мы бессознательно копируем привычки (в том числе и пищевые!), тех людей, с которыми общаемся. Установив такую закономерность, голландские медики советуют: обедайте в компании приятельниц, которые обладают умеренным аппетитом.

Готовьте сытой! Это поможет не кусочничать. В результате Вы не съедите лишнего, пока варите обед.

Звездный опыт. Анита Цой:
"Никогда не нужно идти против организма, а нужно к нему прислушиваться. В том числе и в вопросах питания. Это поможет понять, когда Вам хочется есть, а когда не хочется. Это путь не только к стройности, но и к отличному самочувствию".

Читайте также