10 секретов, как продлить жизнь

10 секретов, как продлить жизнь
Источник: "Тайны Звёзд", № 40, 2017
http://bauermedia.com.ua/ru/stars/item/5



Образ жизни


Отказаться от вредных привычек мало.
Если хотите в старости жить полноценной жизнью, позаботьтесь о здоровье сейчас.

Полезные привычки
1. Ходите в быстром темпе по 30-40 минут в день.
В работу будут включаться мелкие сосуды. А это поддерживает давление в норме. Плюс ходьба укрепляет сердце.
В хорошую погоду выбирайтесь на природу. Солнце и свежий воздух подарят хорошее настроение.

Совет! Выбирайте маршрут подальше от дорог. Свежий воздух насыщает  организм кислородом.

2. Уберите солонку с глаз долой.
Не будет соблазна досолить еду. Тем более если  часто еди продукты, содержащие соль: сыр, колбасу, полуфабрикаты, консервы. Белая приправа задерживает жидкость в организме. От этого появляются отеки  и скачет давление. Риск возникновения инсульта или инфаркта вырастает в разы.

3. Употребляйте побольше овощей, зелени и фруктов.
Дары природы помогают поддерживать баланс кислоты и щелочи в организме. Это защищает клетки от перерождения в раковые. Де лаете бутерброд? К тоненькому кусочку колбаски положите ломтики помидора и зелень.

4. Осваивайте непривычные занятия.
Учите стихи или иностранный язык. Изучайте инструкцию к технике, а потом попытайтесь в ней разобраться. Это улучшит работу коры головного мозга.  от ее состояния зависит длина жизни.

5. Чаще обнимайтесь с близкими.
Во время объятий снижается уровень кортизола - гормона стресса. А когда его много, сужаются сосуды. В результате подскакивает давление и бешено колотится сердце.

6. Занимайтесь сексом регулярно.
В 30-40 лет - 2-3 раза в неделю, 40-50 лет - 1-2 раза в неделю. Любовные утехи укрепляют сердце и расширяют сосуды. Это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. А еще секс защищает мужчин от рака простаты, женщин - от опухоли в груди.

7. Ешьте натуральные продукты.
Еда, в которой полно "химии", каждый день отравляет организм. В первую очередь страдает желудок, кишечник, поджелудочная железа, почки. Повышается холестерин. Угощения, в составе которых много консервантов, можете позволить себе 1 раз в месяц. Съедайте порцию, которая поместится в Вашей ладошке.

8. Делайте флюорографию раз в год.
Обследование помогает выявить туберкулез на ранних стадиях. А этот недуг может стать причиной рака легких.

Кстати! Выпивайте на ужин полбокала (100 мл) вина. Не больше! Самое полезное - красное сухое. Ученые уверяют: это поможет продлить жизнь примерно на 5 лет.

Читайте также