А что в меню?

А что в меню?
Источник: "Лиза", № 45, 2017
https://www.facebook.com/Liza.Ukraine/



Рацион


Завтрак
2 цельнозерновых тоста с овощами, низкокалорийным сыром, зеленью и орехами. Или овсяная каша на воде, яблоко и смузи (250 грамм) из банана и нежирного молока.

Обед
200 грамм теплого салата из бобовых, зелени, курицы или индейки. Или 200 грамм макарон из твердых сортов пшеницы и 150 грамм овощного салата.

Перекус
Фрукты (ешьте их вместе с кожицей), смузи из моркови, сельдерея и зелени или горсть орехов.

Ужин
100 грамм диетического плова из коричневого риса и чечевицы и 200 грамм овощного салата с зеленью и проростками злаковых. Или рыба с овощами и бобовыми.

Читайте также